秋季亚健康四调摄

    亚健康是指介于健康与疾病之间的一种生理功能低下状态。亚健康的基本特征是身体无明显疾病，但人的活力降低，疲惫乏力，精神不振，甚至烦躁不安。
    亚健康，一年四季都有，但以秋季为多，因为经过漫长的炎夏的煎熬，人的体力和精力都受到巨大消耗，导致许多人处于亚健康状态。
    亚健康传统医学谓之“未病之病”。《黄帝内经》指出：“上工治未病，下工治已病。”亚健康既是未病之病，就不可掉以轻心。只有防患于未然，才能使疾病未酿成而歼之。
    首先，饮食调摄。饮食应以清淡而富含营养为准绳，确保营养全面平衡，不偏食，不暴食，不嗜烟，不酗酒。
    其次，睡眠调摄。睡眠应充足，顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，应早睡早起。早起利于舒展肺气，早睡便于阳气收敛。
    再次。情绪调摄。秋天草枯叶落，花木凋零，容易引发悲秋情绪。应注意保持乐观豁达的胸怀，“勿为物喜，勿为己悲”。
    最后，体育调摄。适当的体育锻炼，能使机体保持旺盛的精力，增强适应能力，以激发生命力，从亚健康的状态中解脱出来。     
    若如此，亚健康将不再向疾病发展而自愈。   

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