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《素问*四气调神大论》中说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”
立春
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雨水
知时节,喝粥养脾胃
惊蛰
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春分
春来到,阴阳平衡好
清明
草木绿,血压需保持
谷雨
断寒霜,谨防神经痛
《素问*四气调神大论》也说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日。使至无怒,使华英成秀,使气得泄,若所受在外,此夏气之应,养长之道也。”
立夏
万物长,睡觉莫贪凉
小满
潮热起,湿邪侵人体
芒种
忙忙种,清淡迎端午
夏至
阳气旺,凉面降暑温
小暑
多吃苦,饮食有节制
大暑
最炎热,日晒需有度
《素问*四气调神大论》中说:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”
立秋
暑未去,预防秋老虎
处暑
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白露
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秋分
阴雨至,登高养身心
寒露
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霜降
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《素问*四气调神大论》中说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地抒,无扰平阳。早卧晚起,必待阳光,使志者伏若匿,若有私意,若以有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟存,此冬气之应,养藏之道也。”
立冬
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小雪
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大雪
雪花飘,养生重协调
冬至
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小寒
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大寒
冻下巴,喝粥暖人心
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