冷敷、热敷有讲究

     在生活中，很容易出现外伤或是关节、肌肉不舒服的情况，可选择冷敷或者热敷。    
 

     冷敷主要是让身体局部温度降低，达到降低新陈代谢、止血消肿的效果，还可减轻肌肉痉挛。当急性发炎或是刚受伤时要冷敷。身体酸痛部位如果有明显的红、肿、热、痛，或者有明确的急性外伤，就应该用冷敷。
 

     热敷让体温升高，血管放松，增加局部的血液循环，加快受伤部位的代谢速度，提升组织自愈力，还可放松情绪。慢性发炎或受伤过了急性期后要热敷，当发炎或受伤部位已经不再肿胀或发红发热时，也可以热敷。
 

     不管冷敷或热敷，都有止痛的效果，但使用错误，就有可能让伤情更重。例如冷敷时间过久，组织容易因冻伤而坏死；脚扭伤后马上热敷，会让脚踝变得更痛、更肿等。
 

     需要注意的是，冷敷与热敷最好都不要超过20分钟。身体脂肪较少的部位，如脚踝、膝盖、手肘，敷的时间要在此基础上缩短，并时常查看。感觉神经敏感或迟钝的人。(如糖尿病、中风患者)，冷敷与热敷时更应格外小心。如果身体有开放性伤口，应避免冷敷和热敷。
 

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