慢性病养生保健十原则
随着人们生活、工作方式的转变，人的精神压力增大以及人口老龄化的加剧，我国多数人的患病模式已由传染性疾病向慢性非传染性疾病转变，慢性疾病不但已成为名符其实危害健康的“第一杀手”，而且平时人们生活质量如何，过得是否幸福与是否患有慢性疾病也有直接关系。为了防止、减缓与降低慢性病的危害，专家呼吁，在平时生活中重视养生保健是最重要的预防措施。
平和乐观心态好 保持平和乐观愉悦的良好心态是维护身心健康的的第一要素。一个人只有开朗乐观、心胸豁达、知足常乐、宽容大度，没有不切实际的欲望与妄想，能正确对待生活中发生的一切，生活才会平静安定，少生疾病，即使患病也易较快康复。
营养均衡要保证 保证营养合理、均衡、科学是慢性病修养与康复过程中最重要的环节。一般而言，慢性病患者的饮食宜多品种、多变化，注意合理搭配，宜低脂、低盐、低糖，饮食宜温、宜软、要营养丰富易消化。烹调方法宜多采用蒸、煮、煨、炖，宜适当多吃些蔬菜、水果，适当吃些粗粮、杂粮。宜少吃油腻、煎炸、熏烤、盐腌等类制品。要注意饮食宜忌。三餐要均衡，要适当节制饮食，每餐以七八成饱为宜。要重视吃早餐，晚餐一定要避免暴饮暴食。此外，一年四季要注意补充饮水，不可过于限制饮水、不能总等口渴了才饮水，不宜用啤酒等代水，不宜饮浓茶等，这些都是非常重要的。
运动锻炼须坚持 大家都知道“生命在于运动”的真理，但是真正做到的人确很少。特别是现代的很多年轻人只知迷恋上网、玩手机等，而不重视坚持锻炼，这是十分错误的。每个人一周之内最少应抽出4~5天、每天40分钟～1小时的运动锻炼时间。运动应以有氧运动为主，如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、郊游、游泳或进行球类等，都比较合适。每次运动量不宜过于剧烈，以身体微微汗出、不过于疲劳为适度。
保证睡眠不熬夜 充足高质量的睡眠是及时恢复疲劳、保证精力充沛、能使异常组织细胞得到修复、防止基因突变的最重要条件。所以，每天最少要保证6小时以上的良好睡眠，不是工作等十分需要一定不要熬夜，倒夜班者更需要保证补足睡眠。切不可只是为了打麻将等娱乐而熬夜，一随意透支自己的健康是对自己身体极大的不负责任。
久坐不动要避免 整日闭门不出、在家久坐不动是易诱发慢性疾病的独立危险因素。即使每天坚持锻炼1小时，其他时间久坐不动仍然会大幅增加患心脑血管等疾病的风险。饮食和运动不平衡是超重和肥胖的主要原因，其中运动不足尤为突出。最新研究表明，我国88％的成年人运动量不足。维持健康所需要的运动决不是饭后溜个弯就够了。所以说，不管你在干什么，工作还是在家休息，40分钟到1小时左右，都应起来活动活动，伸个懒腰、打个哈欠，伸伸四肢，站起来走动走动更好。此外，平时上班少坐一站车，上下楼少坐一二层电梯，在家经常做些家务劳动等，这都是增加运动量的好时机。
不良嗜好要戒除 嗜烟、酗酒是许多慢性疾病的重要诱发与加重因素。如肺癌80％以上的患者与吸烟有关；而酗酒不但伤肝、损心、害胃、伤脑，还是诱发许多意外伤害的元凶。所以，这些不良嗜好从小就应避免参与，特别是进人中年之后，已息有慢性疾病者更应下决心戒除。此外，赌博、吸毒等更要远离，否则身心健康必受其大害。
治疗切忌乱停药 患有慢性疾病者，一定要遵医嘱坚持治疗，不可随意停药。特别是国庆节、春节等节假日以及过生日等特殊日期，均不可为了讨“吉利”而停药。因为患有心血管疾病，若随意停药，极易诱发猝死；糖尿病患者停药则易加重病情；若患有慢性精神性疾病，停药则易反复。所以，患有高血压、冠心病、糖尿病、慢性阻塞型肺疾病、癌症等各种慢性病的患者均不可随意停药，以避免增加今后的治疗难度。
生活禁忌不能忘 医生在医嘱中，都会对患者生活起居中应注意的事项，如饮食宜忌(特别是一些疾病对患者饮食提出的特殊要求更要注意，如痛风患者不宜进高嘌呤食物品种等)、避免劳累生气、节制性欲、保证睡眠、避免熬夜、多长时间复查等，都会提出重要的指导性意见，患者一定要认真执行，以防病情加重，或出现“食复”、“色复”和“劳复”。
天人合一顺自然 慢性病患者要特别重视大自然中气候变化对疾病康复的影响。在平时生活中，一定要注意顺应自然，重视“春夏养阳，秋冬养阴”；注意“春季防风，夏季防暑，长夏(夏秋之交)防湿，秋天防燥，冬季防寒”；生活起居，春秋两季一般宜早睡早起，而夏季则宜晚睡早起，冬季则要“必待日光”。特别是春天要注意预防风沙天气的侵袭；冬季要重视防寒保暖，防止寒流过境对健康的不良影响；而夏季除重视防暑外，还要注意防止风、寒、湿邪的侵害。对严重的心脑血管疾病和慢性阻塞型肺疾病等患者，在天气突变前必要时应给予预防性治疗，以防气候剧变危害健康。
定期体检要坚持 一般而言，中年人每2年应进行一次全面体检，老年人每年均应进行一次体检。若身体突然出现某些异常症状，则应随时进行有针对性的、目的明确的体检，以排除可能发生的某些疾病。对已患有某些疾病的患者，则应定期进行专项复查，必要时则应随时进行复查。在检查过程中，体检项目要因人而异，除套餐中常规项目外，还应根据自己身体情况，加入必要的其他项目。即不可盲目贪多贪贵，也不可贪便宜，最好在医生指导下进行，避免与减少漏诊。
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