教师职业病 预防有对策
核心提示： 慢性咽炎 教师主要是用声音传播知识，由于长期用嗓，使咽部组织疲劳甚至损伤，咽部有明显的异物感，出现充血、疼痛、多痰等症状。
预防对策：防治咽炎首先要讲究科学用嗓，讲课时嗓音适度，气沉丹田，改胸式呼吸为腹式呼吸。
预防对策：防治咽炎首先要讲究科学用嗓，讲课时嗓音适度，气沉丹田，改胸式呼吸为腹式呼吸。
慢性咽炎 教师主要是用声音传播知识，由于长期用嗓，使咽部组织疲劳甚至损伤，咽部有明显的异物感，出现充血、疼痛、多痰等症状。
预防对策：防治咽炎首先要讲究科学用嗓，讲课时嗓音适度，气沉丹田，改胸式呼吸为腹式呼吸。讲课中注意声量，切勿太大声或急切地说话；日常饮食重在清肺养阴，化痰散结。平时可常饮温开水、茶水，如绿茶、菊花茶等；多食用蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等清热祛火的食品，少食辣椒等刺激性食物；尽量少抽烟、少喝酒。必要时可用薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙，减轻痛苦。
静脉曲张 教师站着讲课的时间比较多，而站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，从而造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。
预防对策：讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。休息时可将腿抬高，让血液尽量流回心脏；日常可进行慢跑等各类运动或按摩腿部；晚上睡觉前用热水泡脚，并按摩一下，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能让人安然入睡。
脊椎疼痛 脊椎病是伏案工作者易患的疾病。伏案工作时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病，引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。此外，板书时经常抬高手臂，容易造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，甚至还会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎。严重时，肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。
预防对策：在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。每当伏案过久后，应抬头向远眺望半分钟左右，还可做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。这样既可消除劳感，又有利于颈椎的保健。
痔疮 痔疮在老师中发病率较高，主要是因为长时间伏案工作使血液在直肠静脉长期停滞，营养供给被破坏，造成黏膜萎缩，导致痔疮生成。
预防对策：平时要加强运动。批改作业和备课时，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，做几个下蹲起立的动作或自由走动或做操，也可用手掌由轻到重拍打臀部若干次，以使血脉畅通，防止静脉曲张。
脑力疲劳 教师因长期用脑(备课、批作业)容易引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头晕脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中。
预防对策：缓解紧张，消除疲劳的自然方法：多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约3~5分钟，脑疲劳会立即缓解，工作效率会提高；每周散步3-4次，每次30--45分钟，或一星期进行3-4次户外活动，每次30分钟。
心理疲劳 随着竞争愈来愈激烈，教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力。中枢神经系统持续处于紧张状态，会引起心理反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。
预防对策：应及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天或参加一些对健康有益的文体活动。同时讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸以减少产生心理疲劳的诱因。
眼疲劳 长时间看书、批改作业会损害视力，甚至会诱发各种眼疾。
预防对策：在工作、学习一段时间后，就应对眼睛做一些养护，如向远方眺望片刻，做眼保健操，进行眼部按摩。
预防对策：防治咽炎首先要讲究科学用嗓，讲课时嗓音适度，气沉丹田，改胸式呼吸为腹式呼吸。讲课中注意声量，切勿太大声或急切地说话；日常饮食重在清肺养阴，化痰散结。平时可常饮温开水、茶水，如绿茶、菊花茶等；多食用蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等清热祛火的食品，少食辣椒等刺激性食物；尽量少抽烟、少喝酒。必要时可用薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙，减轻痛苦。
静脉曲张 教师站着讲课的时间比较多，而站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，从而造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。
预防对策：讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。休息时可将腿抬高，让血液尽量流回心脏；日常可进行慢跑等各类运动或按摩腿部；晚上睡觉前用热水泡脚，并按摩一下，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能让人安然入睡。
脊椎疼痛 脊椎病是伏案工作者易患的疾病。伏案工作时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病，引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。此外，板书时经常抬高手臂，容易造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，甚至还会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎。严重时，肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。
预防对策：在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。每当伏案过久后，应抬头向远眺望半分钟左右，还可做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。这样既可消除劳感，又有利于颈椎的保健。
痔疮 痔疮在老师中发病率较高，主要是因为长时间伏案工作使血液在直肠静脉长期停滞，营养供给被破坏，造成黏膜萎缩，导致痔疮生成。
预防对策：平时要加强运动。批改作业和备课时，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，做几个下蹲起立的动作或自由走动或做操，也可用手掌由轻到重拍打臀部若干次，以使血脉畅通，防止静脉曲张。
脑力疲劳 教师因长期用脑(备课、批作业)容易引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头晕脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中。
预防对策：缓解紧张，消除疲劳的自然方法：多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约3~5分钟，脑疲劳会立即缓解，工作效率会提高；每周散步3-4次，每次30--45分钟，或一星期进行3-4次户外活动，每次30分钟。
心理疲劳 随着竞争愈来愈激烈，教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力。中枢神经系统持续处于紧张状态，会引起心理反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。
预防对策：应及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天或参加一些对健康有益的文体活动。同时讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸以减少产生心理疲劳的诱因。
眼疲劳 长时间看书、批改作业会损害视力，甚至会诱发各种眼疾。
预防对策：在工作、学习一段时间后，就应对眼睛做一些养护，如向远方眺望片刻，做眼保健操，进行眼部按摩。
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