按脚底养全身

    脚底敲击 通过敲击给脚底以适当的刺激，可促进全身的新陈代谢，缓解疲劳。敲击方法是：以脚心为中心。有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度，可盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，用拳头敲击，每只脚分别敲100次左右。
 
  脚底摩擦 双脚合拢相互摩擦，可促进血液循环，改善失眠。具体方法：在床上仰卧，抬起双脚，用力相互摩擦；若双手也同时进行，效果更好；摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，产生睡意。

    脚踩网球 用网球刺激脚底，可缓解脚部疲劳，利于消除便秘。初次尝试此法的人，会感到脚底疼痛，坚持一段时间后，疼痛感会变为舒适感，每天进行10分钟即可。

    脚底浴光 脚底有“第二心脏”之称，太阳中的紫外线刺激脚底，可促进新陈代谢，增强内脏器官功能，提高身体免疫力。可每天让阳光直接照射脚底20-30分钟。

  脚跟按压 按压脚后跟能刺激肾经穴位，可有效防治骨质疏松症，还有纠正驼背之效。方法是：用手指强力按压脚后跟各个部位，力度以感到疼痛为佳。

    脚底踮压 方法是：双足并拢，用力抬起脚后跟，然后放松，重复20-30次。此法有益于心血管健康，锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张。

    双脚晃动 仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样，让双脚动起来，持续进行5～6分钟，能改善全身血液循环，促进睡眠。

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