常用保健疗法有讲究

    拔火罐是我国民间流传很久的一种治病方法。落枕、脖子疼、消化不良时，拔罐可以起到一定的缓解作用。它是利用燃烧、抽吸、挤压等方法排除罐中空气，使罐中形成负压，从而将罐吸着于人体经络穴位或患病部位以治疗疾病。该种疗法特别对颈背四肢酸痛、感冒、风寒以及部分内科、妇科疾病有较好的治疗作用，适合中老年人及经常伏案工作的年轻人使用，可有效缓解疼痛和不适症状。

  提醒：拔罐时应重视掌握正确的方法，找准治疗部位，并掌握好拔罐的时间和力度，否则会对身体造成伤害。家中拔罐主要是防止烫伤和拔罐时间过长造成局部皮肤起水疱。建议最好选用抽气罐或橡胶罐，拔罐时间以5～15分钟为宜；分清体质。体质过于虚弱者不宜拔罐，会使虚者更虚；有心脏病、血液病、皮肤病以及孕妇、妇女经期、过饱、过饥、醉酒时都不适宜拔罐。拔罐旧痕未消退前，最好别再拔；拔罐后不可立即洗澡。

    推拿

    推拿在消除疲劳、延缓衰老、减轻体重、缓解更年期综合征、皮肤美容等临床研究中，出现了新兴治疗优势。推拿具有舒经通络、促进气血运行、调整脏腑功能、增强人体抗病能力等作用。在运动系统、神经系统常见疾病的治疗方面，效果很明显。推拿属于中医外治法的一种，主要通过手法，配合经络发挥作用，达到预防和治疗疾病的目的。手法包括滚、揉、刮、摩、擦等，方法很多，并不是简单地用手推或者垒捏。其治疗范围广，涉及内、外、妇、儿等科。

    提醒：推拿的目的是预防和治疗疾病。该疗法是用手或机体的其他部分接触人体，进行技巧性的机械动作。基本要求是柔和、均匀、有力、持久。针对不同疾病、身体不同部位，有不同的按摩手法和技巧。这也从一定程度上要求推拿医师应具备完整的医学常识和专业知识，并不是人人皆可为之。另外，炎症期最好不要盲目推拿。肩周炎早期不适宜做任何推拿，否则会加重病情。

    捶击

    捶击疗法是在中医经络、脏象理论的指导下辨证施治。中医确实有“捶击疗法”，指通过敲打身体部位来治疗慢性腰腿痛、肩周炎等，但不是捶得越用力就越有效果，切忌下手太重。捶击疗法主要有5种，其中空拳击法(手握空拳轻柔击打)、掌击法(手指微屈，腕掌用力挺紧，以掌根部击打)和捶打法(五指并拢微屈，掌心呈空心状击打)适宜于腰背部等肌肉丰厚处，可减轻腰背部酸痛不适。而扇打法(放松手腕，以手背侧扇打)、劈法(双手五指分开，小指侧着力，交替击打)适合敲打双腿肌肉，缓解肌肉疲劳。捶
60～100次为宜。冠心病患者慎在肩背部捶击。

  提醒：对儿童和年老体弱者，捶击时手法宜轻，对年轻体壮者，手法宜重。肩背腰部宜轻拍，骶部可重拍。四肢肌肉丰满处手法宜重，关节及肌肉较薄处手法宜轻。腰部肾区严禁大力捶打。老人购买捶打按摩棒前，最好对捶打保健法有一定的了解，应掌握一定的方法和技巧，否则容易对身体造成伤害。

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