十招保住性能力

   人到了中年除了面对工作的压力，生活的困扰，家庭的压力，再加上饮食等不健康的生活因素，很容易出现性能力下降的情况。下面就给大家介绍十个保护性能力的两性养生常识。

    1．减少冒险性性行为冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。

  2．戒烟吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量，导致血管系统疾病。

  3．注意饮食不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期食用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。

  4．控制压力心理压力会增加肾上腺素水平，引起血管感染，任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

  5．保持健康体重超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。

  6．密切注意睾丸素即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。

  7．防止高血压、高胆固醇高血压、高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇处于正常水平。

  8．适度喝酒或干脆不喝没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经及导致其他可能会引起勃起功能障碍的问题。

  9．定期锻炼大量证据表明，跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

 10．避免合成类固醇运动员或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体制造睾丸素的能力。

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