护目八法

眼睛是人体“心灵之窗”，加强对眼睛的户养是每一个人都必须的。下面介绍几种简更易行的护目方法：

  1．养目：平时要注意饮食的选择和合理搭配，重视膳食平衡。特别应注意多吃富合维生素、矿物质和微量元素的食品，如蔬菜、水果、动物肝肾和海产品等，避免与防止因缺乏上述营养影响眼睛健康，造成视力下降。平时还要注意水分的补充(每天补1500~2000毫升)，特别是中老年人缺水脱水是引起白内障的重要诱因，所以不要等口渴时才饮水。此外，要注意少饮酒，少屹干燥、辛辣等刺激性食品，以减少对眼睛的伤害。

    2．浴目：经常以温热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天两次，每次3~5分钟。也可用枸杞、菊花、桑叶、金银花等中药用沸水浸泡或煎汁熏眼，有清热、明目、促进血液循环等功效。

    3．运目：经常作上下左右运动眼球，锻炼眼的活力。每日两次，每次3分钟，可明显提高或改善视力。

    4．护目：保证充足的睡眠，平时不要用眼过度，看书、看电视、操作电脑等不宜时间过久，半小时至1小时休息数分钟；不可用脏毛巾擦眼，洗脸不可与别

人共用毛巾；炎夏季节外出，应戴墨镜、茶镜护眼，以防紫外线伤目。

    5．极目：在早晨或黄昏时，自然站立，双眼平视远方一目标，然后将目光收回，然后再望远方，如此反复数次，对保护和调节视力大有裨益。

    6．补目：平时吃些有补肝益肾及明目作用的药食，如枸杞子、当归、首乌、黑芝庥、猪肝，或用菊花、桑叶、竹叶、金银花、草决明等，用沸水浸泡当茶饮。

    7．按目：每天做眼部保健操。轻轻闭目，用手按摩及点压双眼、周围穴位如攒竹穴等，有助于消除眼部疲劳，防止视力下降。

    8．治目：一旦眼睛患病，除注意休息、防止强光及辛辣食品刺激外，还要检查治疗，以免病情加重。如发现眼睛近视、老花等，就要及时通过验光，选戴合适的眼镜。   

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