大暑当“养阴液护阳气”

  大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

慎起居 调精神

    夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之做相应地调节，如清晨早起，洗漱后宜在室外清静处多散散步，呼吸新鲜空气， 这样可舒展全身阳气，令人神清气爽。高温易烦躁不安，常易动气发怒，往往会以热助热、火上加油。所以夏季养生要重精神调摄，要学会保持精神安静、心情舒畅，心静人自凉，可以达到护养阳气，阴津不伤之目的。选择绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等，有助培养情操，内心 平和。

重午睡 巧运动

  夏季日长夜短，睡眠相对较少，加之出汗多容易疲乏。适当午睡，能养阴护阳，使大脑和全身得到及时放松，保持良好的精神状态和体力。午睡要注意卧室通风、凉爽适当，睡时加盖薄被以防受凉。适量运动也有助调畅气血、养护阳气。但运动不能过于剧烈、大汗淋漓，汗多易伤心阴，也损阳气。最好选择一些“轻运动”如打太极拳、散步、慢跑等，运动早晚进行为佳。食清淡补水分

    以低脂、低盐、多维、清淡为主，宜多吃新鲜蔬菜、水果。早、晚宜食粥，午餐喝些菜汤，这样既营养又能保持体内水分代谢平衡。天热时经常选择荷叶粥、酸梅汤之类，可清暑消渴，生津除烦。苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃，既可促进食欲，又能泄热排毒。要多喝白开水或常吃西瓜、梨之类水果，既可降温防暑，又能稀释血液防中风。勿贪凉忌生冷

    老年人、体弱的人和阳气不足者莫贪凉。空调、电扇不宜开得过大过久，出汗后别马上冲凉，否则易因体温骤降而引起“空调病”或伤风感冒。不要在露天、过道处卧睡，否则会受凉发生头痛。夏季雨量增多，雨后温度急剧下降时，适当添衣以防暑湿感冒。生冷之品易伤脾胃阳气，过食可能发生痉挛性腹痛、腹泻、呕吐、头痛等。
常消毒 备好药

  夏季气温高，病菌繁殖很快。室内要注意经常通风消毒，可适当喷洒消毒液，或用艾叶燃熏杀菌。夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以适应。夏季胃肠功能偏弱，抗病能力降低，热伤风、中暑、中风、腹泻、结膜炎、皮肤过敏、食物中毒等都是多发病。所以，夏季来临，家中不妨常贮藏一些退热、抗菌、防暑、驱蚊止痒之类药物，宜常服用一些芳香化浊，清解湿热之方，也可服用一些仁丹、十滴水等。高血压、心脏病患者还要备好“急救药”。夏季汗多皮肤病易发，选择艾叶、菖蒲等草药煎洗有预防作用。

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