春天振奋精神八法

    春天是万物复苏的季节，大自然一片欣欣向荣。可是很多人不但兴奋不起来，还经常感到困倦乏力，这就是“春困”现象。那么怎样克服春季困乏让人精神振奋起来呢?保健专家给我们开出以下处方。
  补充维生素c族与B族维生素有助于消除人体的困乏感。春季宜多吃富含维生素c与B族维生素的蔬菜与水果。缺乏蔬菜水果的地区，可小剂量服维生素类药物，补充维生素的不足，有助于恢复精力。
轻松运动上班族在春天最好的锻炼方法是散步、慢跑、春游和游泳，或参加轻松愉快的娱乐活动。如果需整天坐在办公桌或计算机前工作，下班后进行举杠铃等高强度运动，反而对身体有害。因为心脏要从平静状态突然过度到高强度状态，只会适得其反，变得疲惫不堪。
  调整精神要想摆脱“局部精力危机”，就该重视精神食粮，充实自己的大脑。因为懒惰，特别是“饱食终日，无所用心”，整天懒懒散散，最容易引起精神困乏。所以，应该去电影院看电影，或读书看报，或找人杀两盘棋，或与朋友吹牛聊天，让大脑兴奋起来，精神自然会好。
  多接触水常用温热水或冷水洗手、洗脸，或去洗衣服、可刺激皮肤的末稍神经系统，使之舒张，有助于振奋精神，使头脑更清醒。经常游泳或洗桑拿浴也能改善乏力感觉。
  平衡饮食为了保持精力充沛，必须保证蛋白质和碳水化合物的供给，补充维生素和纤维素。蛋白质类食物主要包括鸡、鱼、肉类、牛奶、豆类与豆制品。补充碳水化合物主要有谷类、面粉、杂粮、土豆等。要特别重视供给新鲜蔬菜和水果，以补充维生、素和纤维素。还需要重视早餐，要及时补充水分，特别是适量饮茶，有利于提高中枢神经的兴奋性，消除疲劳。
  重视形象要想精神焕发，就要重视自己的外在形象。可在家中装一面大镜子，经常在镜子前照照自己。仔细观察自己的形象、衣着、活动姿态和面部表情。如果自我感觉良好，就会显得容光焕发，精神振奋。     
    来点刺激对自己的眼、耳、鼻、皮肤来点良性刺激，如使室内环境明亮起来，经常开窗通风换气，在室外观看花草树木，闻闻花香 ，听听音乐，或在头、额部与太阳穴搽点清凉油、风油精以刺激皮肤的末稍神经等，都有利于使精神振奋起来，消除困乏。
  重视休假一成不变的生活会使人疲乏与厌倦。有了这种感觉，最好的办法就是暂时地忘记工作去休假，多到户外活动，或去踏青、旅游。总之，休息要按照自己希望的方式进行，一次休息一周左右为好，不宜时间太长。

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