秋季养生宜按摩

进入秋季，按摩身体是养生的好方法。经常按摩身体各部位，其手法虽然简单，但长久坚持，对于延年益寿能收到神奇的疗效。
    我国唐代名医孙思邈说：“腹宜常摩，可祛百病。”晋代书法家杨凝式所书《神仙起居法》即为按摩腹部健身法。方法是两手重叠，以心窝处为中心，先以顺时针方向按摩胸部36次，再按摩小腹36次，最后用手背上下按摩两侧腰部36次。此法无论白天黑夜、行止坐卧，要有空就做，而且做得越多越好，能开胸理气、舒肝强心、健脾胃、解郁闷。南北朝陶弘景称此法简单易行，其效如神。
    有一种“健脾胃按摩法”，效果与“神仙起居法”相比有异曲同工之妙。方法是每天早晚平躺床上，以肚脐为圆心，先用左手以逆时针方向按摩l00次，再用右手以顺时针方向按摩l00次。有许多人坚持这种健身法，在三个月内就治好了十多年的老胃病。此法促进了肠胃蠕动，所以对于治疗便秘、腹胀特别有效。
    为延缓面部衰老，还应该经常做面部按摩操。方法是清晨醒来后，两手掌搓热，在脸部由下往上按摩36次，此法能使容颜润泽、除皱祛斑。古法是在手掌中加唾沫来按摩，对容颜憔悴的面部有奇效，按摩半个月后，自然能使面部皮肤光润，重拾青春。因为古人认为津液是延年良药，在养颜、护肤、美容方面大有用武之地。而用唾液涂抹面部，也能起到良好的效果。
    按摩足底涌泉穴，是治疗失眠症的良方，也是增强抗寒能力的妙法。方法是每天晚上洗脚后，先用左手食指和中指按摩右足心涌泉穴100次，再用右手食指和中指按摩左足心涌泉穴100次，以足底部有热感为适宜。经常按摩涌泉穴，能让人肾精充足、精力充沛、耳聪目明、腰膝壮实。只需坚持半年的按摩，就能立竿见影地感觉身轻体健。
    坚持做按摩养生，一般在半年后能使人饭量增加、睡觉香甜。若每天坚持不懈，则能常保身体健康。

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