想要肌肤红润 这些调养不能少
越来越多的女性朋友随着生活和工作的压力变大，是自己长期处于紧张状态，压力越大就越想通过美食来转移注意力，常常暴饮暴食，又很少锻炼，导致内分泌失调。内分泌失调通常出现的症状是肥胖、失眠、脱发、肌肤恶化、月经不调、乳房胀痛、乳腺增生、不孕、脾气急躁等等。内分泌对女人来说尤为重要，要想肌肤红润，那么就要学会调理内分泌！
内分泌是身体重要的调控者，中医认为，内分泌失调有虚、实、阴、阳、气、血等不同表现，以由气血淤滞所造成的阴虚表现为主。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会导致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。怎样调养呢?下面就来看看吧!
日常调理
1、不要熬夜：睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以尽量不要熬夜，且要提高睡眠质量。
2、泡澡或泡脚：泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，可以促进血管收缩、扩张。泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
3、按摩：按摩能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛。每天做做按摩，轻轻松松就能更健康。
4、保持心情舒畅：从中医上来讲，情志也对内分泌有一定影响，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会接影响到人体的分泌。因此尽量让自己每天心情保持愉快，保持稳定的情绪，不要让自己处于过分的激动或者是过于悲伤，就算是身心压力大,也要懂得如何让自己放松。
5、做有氧运动：每天抽出个半小时或者是更多的时间去散散步，或者是小跑几圈，也可以在家里做做有氧健身操，不仅仅能调理内分泌、放松自己的身心，还能达到自我体质锻炼和减肥的效果，可谓是一举多得。
茶饮调理
1、玫瑰花茶
功效：改善内分泌失调、滋润养颜、护肤美容、活血散瘀、调经止痛。
泡法：备好干玫瑰花苞20朵、红茶1包、蜂蜜或糖适量。将锅中放入250毫升水煮开，接着放入干玫瑰花苞，改小火煮2分钟后熄火。再将红茶包放入锅中浸泡40秒，马上取出。再将茶汁过滤到杯中，加入适量的蜂蜜拌匀即可。
2、牡丹花茶
功效：养血和肝、散郁祛瘀，适应于面部黄褐斑、皮肤衰老、常饮可使气血充沛、容颜红润、精神饱满;还能减轻生理疼痛、降低血压，对改善贫血及养颜美容有助益。
泡法：牡丹花3克、茶叶2克、白糖适量、沸水冲泡。
3、桂花茶
功效：滋阴补肾、调解内分泌、保肝、养胃、养颜。
泡法：备好干燥桂花、绿茶一包、蜂蜜。先将桂花与绿茶包置于杯内，以热开水冲泡，约等三分钟，让桂花入味后，再加入蜂蜜即可。
4、桃花茶
功效：能美容养颜，具有调节经血，减肥瘦身的功效。
泡法：可取桃花5-8朵(或3-5朵配少许茶叶)置于饮杯中，先用少许开水冲泡润湿饮用最佳，每日饮用不宜过多。
5、康乃馨花茶
功效：能改善血液循环、增强肌体的新陈代谢，具有清心除燥、养颜、明目、延缓衰老、调节内分泌、健胃开胃、调节血脂和减肥的功效。
泡法：取3-4康乃馨花朵，开水冲泡三分钟即可。
膳食调理
1、柿饼瘦肉汤
材料：胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。
做法：胡萝卜削皮，切成片状，将柿饼、红枣洗干净，瘦肉切成片状，一同倒入水中炖1小时，加调料即可食用。
功效：润肺生津、有助于胃肠消化、增进食欲、活血消炎、改善心血管功能、调理内分泌。
2、桃花猪蹄粥
材料：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱花、香油、味精各适量。
做法：将桃花焙干，研成细末，备用;淘净粳米;把猪蹄皮肉与骨头分开，置于锅中，加适量清水，旺火煮沸，撇去浮沫，改文火炖至猪蹄烂熟时将骨头取出，加入粳米及桃花末，继续用文火煨粥;粥成时加入细盐、酱油、生姜末、葱花、香油、味精，拌匀即可。
功效：有活血润肤、益气通乳，丰肌美容、化瘀生新之功效，适用于脸有色斑的哺乳女子。
3、薏苡仁海带粥
材料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。
做法：首先，将桃仁、杏仁用纱布包住，用水煎煮取汁。然后，加入其它的佐料一同煮成粥即可，每天食用2次。
功效：有助于降压，降低血脂，并且具有化痰散结、益胃的功效，能够调整身体机能，改善内分泌。
好了，以上就是小巫为各位爱美的女性整理的一些关于日常生活中调理内分泌的小妙招和茶饮，希望各位女性朋友能够适时地放松自己的身心，给自己的精神和身体一些喘息的时间，改善自己的肌肤应该从日常生活开始哦！
(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)
