避免精神烦恼有四招

   烦恼常让人坐卧不安，无所作为，是最容易影响健康的一种不良情绪。其实，很多烦恼并不一定是真正存在的，而是人们主观上自寻的。生活中这类例子不胜枚举，要想避免自寻烦恼，建议从以下几方面人手：

    1．学会一分为二看问题。生活中的任何事物都有两面性，遇到不幸，不要总沉浸在悲伤和烦恼中，要学会从积极的方面思考，减轻悲伤，发现生活中的闪光点。

    2．审度自我目标和能力。烦恼的根源多是对现实生活不满，如果通过个人努力仍不能改变现状，就需要审度一下自己的目标是否远远超过自己的能力范围。如果把目标定在自己踮脚就能达到的位置，就会产生既有动力，又有成就感的效果。

    3．与人为善，助人为乐。待人真诚，自然也会得到别人的真诚相待；宽容别人，也会得到别人的宽容；帮助他人，也会得到他人的相助……这样不仅建立了良好地人际关系，也得到了心理上的满足感，烦恼自会烟消云散。

    4．宣泄转移不良情绪。学会排出不良情绪也很重要。一是找亲友倾诉自己的烦恼，也可以唱歌、干活，把心中的不快尽快宣泄出来。二是离开引起烦恼的环境，去做与之无关的事情。如果以上方法无效，也可以找心理医生帮助自己。

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