癌症预防 防患于未然

癌症是公认的危害人类健康最常见最危险的杀手。我国肿瘤的发病率和死亡率均呈逐年上升的趋势。从统计数据来看，肺癌的发病率位列第一，其次是胃癌、肠癌(结肠癌、直肠癌)、肝癌和食管癌。乳腺癌则威胁着女性健康，而近年来女性甲状腺癌的发病率也上升迅猛，两者均应引起女性同胞的特别关注。 
    最容易罹患癌症的人群
    1．心理压力过大的人如工作中爱较真，过度追求完美的人，患胃癌、胰腺癌的人较多。
    2．吸烟与被动吸烟的人是肺癌等多种癌症的重要诱发因素。
    3．饮食不节的人饮食没有规律，暴饮暴食，过度偏食，特别是常吃煎炸、熏烤、盐腌制品，是患胃癌、食管癌、胰腺癌、肠癌等最重要的诱发原因；喜欢酗酒的人，则是引发肝癌的重要因素。
    4．肥胖、缺乏锻炼的人久坐不动，缺乏锻炼，又不节制饮食，导致过度肥胖，不但是心脑血管病的重要诱因，也是诱发结肠癌、乳腺癌、肾癌等癌症的重要致病原因。
    5．爱熬夜的人经常熬夜、睡眠不足者不但会导致生物钟紊乱，还会影响有缺陷细胞的修复，破坏人体褪黑素的形成，降低免疫功能，因此易诱发乳腺癌、卵巢癌等。
    此外，工作性质不同、经常接触化工粉尘、有毒有害化工原料，或生活在环境有严重污染地区的人，也是癌症的高发人群。
    预防癌症的主要原则心态平和保持平和乐观的良好心态，减轻心理压力，心胸豁达。
    饮食有节饮食要有规律，掌握“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则。、饮食多品种、多变化，做好主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配，宜适当多吃蔬菜、水果、鱼类、坚果以及适量的膳食纤维，尽量做到低脂、低盐、低糖，少吃煎炸、熏烤、盐腌制品，少喝含糖饮料，少吃红肉和香肠、火腿等加工肉制品。
    重视锻炼每周应进行4-5次有规律的有氧运动，每次0．5-1 小时，运动强度不可过于剧烈。
  避免肥胖重视锻炼和节制饮食，有助于保持正常体重。研究表明，降低体重能明显帮助降低癌症的发病率，如减少腹部脂肪，就可大大减少结肠癌和直肠癌的发病。
    加强保护从事特种工作的人群，或生活在环境严重污染的地区，一定要加强劳动保护，尽量避免接触致癌物质。此外，要注意检查家中氡的含量是否超标。
    保证睡眠要保证每天7-8小时高质量睡眠，没有十分必要不要熬夜，从事夜班工作的人，要补足自己的睡眠。
    母乳喂养按时结婚，不长期过单身生活，生育之后尽量进行母乳喂养，是预防与减少乳腺癌和卵巢癌的重要方面。
    重视筛查男女都应重视肠癌的筛查，女性还应进行乳腺癌的筛查，男性要接受前列腺癌的筛查。    
    此外，一定要重视定期体检。中年人每卜2年进行1次体检，老年人应每年进行1次体检，特别是有癌症家族史的人。癌症患者术后还要定期复查。

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