常见亚健康的中医证候 心肝血虚证
核心提示： 心肝血虚证是指心肝两脏血虚，心失所主，肝失所藏而表现出心神及所主官窍组织失养
为主的血虚证候。本证多因内伤劳倦，久病耗伤营血，或思虑过度暗耗阴血，或长期出血所
致。在亚健康状态，本证多见于脑力劳动者和年老瘦弱者，常
为主的血虚证候。本证多因内伤劳倦，久病耗伤营血，或思虑过度暗耗阴血，或长期出血所
致。在亚健康状态，本证多见于脑力劳动者和年老瘦弱者，常
心肝血虚证是指心肝两脏血虚，心失所主，肝失所藏而表现出心神及所主官窍组织失养
为主的血虚证候。本证多因内伤劳倦，久病耗伤营血，或思虑过度暗耗阴血，或长期出血所
致。在亚健康状态，本证多见于脑力劳动者和年老瘦弱者，常表现为心悸健忘，失眠多梦，
头晕目眩，两目干涩，视物模糊，面色无华，爪甲不荣，舌质淡白，脉细。
【证候特点】
典型表现
心悸健忘，失眠多梦，头晕目眩，两目干涩，视物模糊，面色无华，爪甲不荣。舌质淡
白，脉细。
或见症
耳鸣，肢体麻木，震颤拘挛，或女子月经量少色淡，甚则闭经。
【证候分析】
心主血，肝藏血，主疏泄，调节血量。若心血不足，则肝无所藏；肝血不足，则无以调
节血液进入脉道。心血虚，心失所养则心悸怔忡；心神不安故失眠多梦；血不上荣，则眩晕
耳鸣，面色无华；目为肝之窍，肝血不足，目失滋养则两目干涩，视物模糊；肝主筋，其华
在爪，筋脉爪甲失血濡养，爪甲可变干枯脆薄，肢体感觉迟钝，麻木不仁，筋脉发生挛急，
出现手足震颤或拘急屈伸不利之状；肝血不足，血海不充，女子月经来源告乏，故经量减少，
色淡质稀，甚至月经闭止；舌淡苔白，脉细均为血虚之故。
【调理原则】
补血养肝，宁心安神。
【调理方法】
1．起居、情志调摄
睡眠充足，起居规律，避免中暑、着凉，随着气温变化，及时添减衣物；保持心境平和，节制房事。
2．运动调摄
适量活动，以放松项目为主，多选择适合自己的运动，如散步、太极拳、保健操等，可
增强体质，从而防止本证的发生。
3．饮食调摄
科学营养，少食辛辣煎炸之品，禁烟酒。
4．食疗
(1)滋补阿胶膏
原料：龙眼肉25g，核桃仁lO0g，黑芝麻50g，冰糖200g，阿胶lO0g。
制法：将龙眼肉、核桃仁、黑芝麻、冰糖同置锅中，加水l000ml，煮至冰糖溶化，再加阿胶，煮至阿胶溶化，拌匀装入容器内，待结成胶冻状。
功效：养心肝，补阴血，延年驻颜。适宜于心肝血虚所引起的面色萎黄，心悸怔忡，失
眠健忘，肠燥便秘等症。
(2)补血八宝饭
原料：红枣15g，桂圆肉l5g，白扁豆30g，粳米lO0g，当归10g，黄芪l0g，党参20g，
鸡肉80g，植物油lOml，生姜5g，鸡精2g，味精2g，料酒lOml，盐3g，葱l0g。
制法：将红枣、桂圆肉、白扁豆、粳米洗净放入沙锅，加清水煮成饭。同时将当归、黄
芪、党参洗净，以纱布扎紧，入锅熬浓汁。鸡肉洗净切丁，锅中放入植物油，烧六成热时加
入鸡肉丁，加生姜、葱、鸡精、料酒、盐煸炒，倒入药汁炒至鸡肉熟香，加入味精，连汤汁
浇在饭上即可食用。
功效：养心益气，补血。适宜于面色萎黄，头晕目眩，心悸怔忡，失眠健忘等症。
(3)杞圆酒
原料：枸杞子60g，桂圆肉60g，白酒500ml。
制法：将上药捣碎，置于瓶中，入白酒浸泡，封口7天后开启，静置澄清后即可饮用。
每日2次，每次l0～15ml，早晚空腹温饮。
功效：补肝肾，养心脾，益精血。适宜于失眠，头晕目眩，肢倦，食欲不振，心神不安
等症。
(4)龙眼枸杞茶
原料：龙眼肉l0g，枸杞子l0g。
制法：将龙眼肉、枸杞子洗净，放入杯中，沸水冲泡10分钟即可饮用。每日1剂，代茶频频饮用，最后将龙眼、枸杞子嚼食。
功效：补血益肝，宁心安神。适宜于血虚心悸，目眩，失眠，健忘等症。
5．中医药调治
(1)酸枣仁汤：酸枣仁l8g，川芎3g，知母6g，茯苓6g，炙甘草3g。每日1剂，水煎
服。
(2)归脾汤：党参l0g，白术l0g，茯苓l0g，黄芪12g，当归l0g，酸枣仁l0g，龙眼肉
12g，木香6g，远志10g，生姜3片，炙甘草6g。每日1剂，水煎服。
为主的血虚证候。本证多因内伤劳倦，久病耗伤营血，或思虑过度暗耗阴血，或长期出血所
致。在亚健康状态，本证多见于脑力劳动者和年老瘦弱者，常表现为心悸健忘，失眠多梦，
头晕目眩，两目干涩，视物模糊，面色无华，爪甲不荣，舌质淡白，脉细。
【证候特点】
典型表现
心悸健忘，失眠多梦，头晕目眩，两目干涩，视物模糊，面色无华，爪甲不荣。舌质淡
白，脉细。
或见症
耳鸣，肢体麻木，震颤拘挛，或女子月经量少色淡，甚则闭经。
【证候分析】
心主血，肝藏血，主疏泄，调节血量。若心血不足，则肝无所藏；肝血不足，则无以调
节血液进入脉道。心血虚，心失所养则心悸怔忡；心神不安故失眠多梦；血不上荣，则眩晕
耳鸣，面色无华；目为肝之窍，肝血不足，目失滋养则两目干涩，视物模糊；肝主筋，其华
在爪，筋脉爪甲失血濡养，爪甲可变干枯脆薄，肢体感觉迟钝，麻木不仁，筋脉发生挛急，
出现手足震颤或拘急屈伸不利之状；肝血不足，血海不充，女子月经来源告乏，故经量减少，
色淡质稀，甚至月经闭止；舌淡苔白，脉细均为血虚之故。
【调理原则】
补血养肝，宁心安神。
【调理方法】
1．起居、情志调摄
睡眠充足，起居规律，避免中暑、着凉，随着气温变化，及时添减衣物；保持心境平和，节制房事。
2．运动调摄
适量活动，以放松项目为主，多选择适合自己的运动，如散步、太极拳、保健操等，可
增强体质，从而防止本证的发生。
3．饮食调摄
科学营养，少食辛辣煎炸之品，禁烟酒。
4．食疗
(1)滋补阿胶膏
原料：龙眼肉25g，核桃仁lO0g，黑芝麻50g，冰糖200g，阿胶lO0g。
制法：将龙眼肉、核桃仁、黑芝麻、冰糖同置锅中，加水l000ml，煮至冰糖溶化，再加阿胶，煮至阿胶溶化，拌匀装入容器内，待结成胶冻状。
功效：养心肝，补阴血，延年驻颜。适宜于心肝血虚所引起的面色萎黄，心悸怔忡，失
眠健忘，肠燥便秘等症。
(2)补血八宝饭
原料：红枣15g，桂圆肉l5g，白扁豆30g，粳米lO0g，当归10g，黄芪l0g，党参20g，
鸡肉80g，植物油lOml，生姜5g，鸡精2g，味精2g，料酒lOml，盐3g，葱l0g。
制法：将红枣、桂圆肉、白扁豆、粳米洗净放入沙锅，加清水煮成饭。同时将当归、黄
芪、党参洗净，以纱布扎紧，入锅熬浓汁。鸡肉洗净切丁，锅中放入植物油，烧六成热时加
入鸡肉丁，加生姜、葱、鸡精、料酒、盐煸炒，倒入药汁炒至鸡肉熟香，加入味精，连汤汁
浇在饭上即可食用。
功效：养心益气，补血。适宜于面色萎黄，头晕目眩，心悸怔忡，失眠健忘等症。
(3)杞圆酒
原料：枸杞子60g，桂圆肉60g，白酒500ml。
制法：将上药捣碎，置于瓶中，入白酒浸泡，封口7天后开启，静置澄清后即可饮用。
每日2次，每次l0～15ml，早晚空腹温饮。
功效：补肝肾，养心脾，益精血。适宜于失眠，头晕目眩，肢倦，食欲不振，心神不安
等症。
(4)龙眼枸杞茶
原料：龙眼肉l0g，枸杞子l0g。
制法：将龙眼肉、枸杞子洗净，放入杯中，沸水冲泡10分钟即可饮用。每日1剂，代茶频频饮用，最后将龙眼、枸杞子嚼食。
功效：补血益肝，宁心安神。适宜于血虚心悸，目眩，失眠，健忘等症。
5．中医药调治
(1)酸枣仁汤：酸枣仁l8g，川芎3g，知母6g，茯苓6g，炙甘草3g。每日1剂，水煎
服。
(2)归脾汤：党参l0g，白术l0g，茯苓l0g，黄芪12g，当归l0g，酸枣仁l0g，龙眼肉
12g，木香6g，远志10g，生姜3片，炙甘草6g。每日1剂，水煎服。
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