常见亚健康的中医证候 脾虚痰阻证
核心提示：脾虚痰阻证是因素体脾气不足，或饮食所伤等原因导致的脾失健运，水液失布，痰湿内生。临床上主要表现为倦怠困重，体胖喜睡，大便偏稀等。在亚健康状态，脾虚痰阻证多与生活饮食习惯及体质因素有关，气郁质、气虚质和阳虚体质易出现
脾虚痰阻证是因素体脾气不足，或饮食所伤等原因导致的脾失健运，水液失布，痰湿内生。临床上主要表现为倦怠困重，体胖喜睡，大便偏稀等。在亚健康状态，脾虚痰阻证多与生活饮食习惯及体质因素有关，气郁质、气虚质和阳虚体质易出现本证，加之生活失常、饮食不节则更易损伤脾胃而致痰湿困阻。
【证候特点】
倦怠困重，神情呆板，精神抑郁或忽哭忽笑，面色白或晦暗而无光泽，体胖喜睡，胸闷腹胀，大便偏稀。舌质淡，舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。
【证候分析】
脾虚痰盛，清阳不升，则倦怠困重，体胖喜睡；脾虚，气血生化乏源，则面色白而无光泽；痰湿内盛，阻滞气机，则胸闷腹胀；心神受蒙，则神情呆板，忽哭忽笑；气机不畅，肝气郁结，脾虚痰阻，则精神抑郁；脾虚失运，清浊不分，则大便不调。舌质淡，舌体胖大，舌苔白腻，脉滑均为脾虚痰阻之表现。
【调理原则】
健脾化痰。
【调理方法】
1．运动调摄
加强体育锻炼，根据个人耐受情况选择锻炼项目，如晨跑、散步、登山等，但不宜参加
游泳项目，运动量不宜过大。
2．饮食调摄
多进食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟
藕、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、
香菇等。不宜进食肥腻阻碍脾气运化功能的食物，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、
芝麻等和性质寒凉，易损伤脾气，助湿生痰的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、
芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
3．食疗
(1)蚕豆炖牛肉
原料：鲜蚕豆l50g，瘦牛肉lO0g，福陈皮9g，盐、味精、酱油各少许。
制法：将蚕豆和牛肉洗净、切块，加调料同放沙罐内煨炖熟烂即可食用。
功效：健脾利湿，消痰。适宜于脾虚痰阻者。
(2)辟谷仙方
原料：黑豆375g，火麻仁225g，糯米500g。
制法：将黑豆洗净后，蒸3遍晒干去皮。火麻仁浸汤一宿，滤出晒干，去皮淘洗3遍。
捣碎，同黑豆共为末，用糯米粥和成团如拳大。蒸3～5小时后停火冷却5小时，再取出，放于瓷瓶内贮藏。
功效：健脾利水，润肠通便。适宜于脾虚大便不畅者。
(3)茼蒿炒萝卜
原料：白萝卜200 g (切条)，茼蒿lOOg(切段)，花椒20粒，植物油lO0 g，鸡汤、味
精、香油、盐、淀粉各少许。
制法：先将植物油放入锅中烧热后，放入花椒炸焦黑后捞出，再加入白萝卜条炒。加鸡
汤少许，翻炒至七成熟时加入茼蒿，调加味精、盐适量，熟透后勾加稀淀粉汁，待汤汁稠后
淋加香油少许，出锅即可。
功效：理气宽中，温阳化痰。适宜于脾阳虚痰湿盛者。
4．中医药调治
(1)防己黄芪汤合二陈汤加减：黄芪15g，苍术10g，白术10g，防己l0g，茯苓15g，车前草l5g，陈皮10g，薏苡仁20g，半夏10g，桂枝l0g，甘草5g。每日1剂，水煎服。
(2)参苓白术散加减：莲子肉10g，砂仁8g，薏苡仁l0g，桔梗8g，白扁豆l5g，云苓
15g，人参10g，炙甘草9g，白术15g，淮山药l5g。每日1剂，水煎服。
【证候特点】
倦怠困重，神情呆板，精神抑郁或忽哭忽笑，面色白或晦暗而无光泽，体胖喜睡，胸闷腹胀，大便偏稀。舌质淡，舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。
【证候分析】
脾虚痰盛，清阳不升，则倦怠困重，体胖喜睡；脾虚，气血生化乏源，则面色白而无光泽；痰湿内盛，阻滞气机，则胸闷腹胀；心神受蒙，则神情呆板，忽哭忽笑；气机不畅，肝气郁结，脾虚痰阻，则精神抑郁；脾虚失运，清浊不分，则大便不调。舌质淡，舌体胖大，舌苔白腻，脉滑均为脾虚痰阻之表现。
【调理原则】
健脾化痰。
【调理方法】
1．运动调摄
加强体育锻炼，根据个人耐受情况选择锻炼项目，如晨跑、散步、登山等，但不宜参加
游泳项目，运动量不宜过大。
2．饮食调摄
多进食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟
藕、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、
香菇等。不宜进食肥腻阻碍脾气运化功能的食物，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、
芝麻等和性质寒凉，易损伤脾气，助湿生痰的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、
芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
3．食疗
(1)蚕豆炖牛肉
原料：鲜蚕豆l50g，瘦牛肉lO0g，福陈皮9g，盐、味精、酱油各少许。
制法：将蚕豆和牛肉洗净、切块，加调料同放沙罐内煨炖熟烂即可食用。
功效：健脾利湿，消痰。适宜于脾虚痰阻者。
(2)辟谷仙方
原料：黑豆375g，火麻仁225g，糯米500g。
制法：将黑豆洗净后，蒸3遍晒干去皮。火麻仁浸汤一宿，滤出晒干，去皮淘洗3遍。
捣碎，同黑豆共为末，用糯米粥和成团如拳大。蒸3～5小时后停火冷却5小时，再取出，放于瓷瓶内贮藏。
功效：健脾利水，润肠通便。适宜于脾虚大便不畅者。
(3)茼蒿炒萝卜
原料：白萝卜200 g (切条)，茼蒿lOOg(切段)，花椒20粒，植物油lO0 g，鸡汤、味
精、香油、盐、淀粉各少许。
制法：先将植物油放入锅中烧热后，放入花椒炸焦黑后捞出，再加入白萝卜条炒。加鸡
汤少许，翻炒至七成熟时加入茼蒿，调加味精、盐适量，熟透后勾加稀淀粉汁，待汤汁稠后
淋加香油少许，出锅即可。
功效：理气宽中，温阳化痰。适宜于脾阳虚痰湿盛者。
4．中医药调治
(1)防己黄芪汤合二陈汤加减：黄芪15g，苍术10g，白术10g，防己l0g，茯苓15g，车前草l5g，陈皮10g，薏苡仁20g，半夏10g，桂枝l0g，甘草5g。每日1剂，水煎服。
(2)参苓白术散加减：莲子肉10g，砂仁8g，薏苡仁l0g，桔梗8g，白扁豆l5g，云苓
15g，人参10g，炙甘草9g，白术15g，淮山药l5g。每日1剂，水煎服。
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