保养老寒腿 保暖 热敷 锻炼 一个不能少

  每年的冬季来临，都会让刘老师面临大敌，因其老寒腿稍不小心就犯，酸困难忍，腿疼得打不了弯，走路困难。刘老师的老寒腿病史已有6年了，一直控制得很好，可今年刚到深秋时节，就出现问题了。

    刘老师的儿子说，最近天气变冷，老父亲不愿意天天待在家，要求出去锻炼。家人怕他冷，就给刘老师“武装”得厚厚的，手套、皮衣、皮帽、护膝一应俱全，全是为了呵护他的老寒腿，一周后，他感到膝关节发胀、酸困疼痛，最后连路都走不成了，只好来到医院。

    不要保暖过度：老寒腿实际上就是以下肢发凉为特征的慢性骨性关节炎，在寒冷天气，会加重下肢酸困、疼痛，导致走路步履蹒跚。刘老师的老寒腿发作很可能与使用护膝保暖过度有关。虽说秋冬季防治关节病保暖很关键，但患者不要用护膝保暖，因为护膝箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部活动困难。不仅是老寒腿，痛风性关节炎等也要注意避免保暖过度引发关节损害。

    热敷、烤电过度也惹祸：有些老人洗澡时用热水擦洗、热水泡脚，还用热水敷膝关节或用中药药渣热敷患处，但是不要过度热敷。有患者从早上5点钟就开始热敷，一天热敷3次，这完全没有必要，热敷过勤反而会导致烫伤，导致病情加重。为缓解关节疼痛，可以做理疗、针灸，但不主张烤电，如果长时间烤电，容易影响皮肤的有效循环血量。

    重止痛而忽视肌肉力量锻炼：老寒腿患者总是把止痛列为头等大事，实际上，止痛不是关键，改善肌肉力量才是根本，为此需要在饮食上下功夫。比如用米、五谷杂粮和鸡肉粒熬成粥，因为鸡肉粥里面富含胶原蛋白，对骨关节有益处。也可以采用温经通络、健脾利湿、补肾的药物。食疗、药疗的同时，还可以按摩大腿部的股四头肌以及牵拉骨关节周围的韧带，没事捏捏小腿后侧的三头肌，以畅通经络之血，还可以用叩诊锤轻轻捶击患处，但不要过度。这样不仅可以有效缓解疼痛，还能增强肌肉力量。

    保养老寒腿，首先要穿厚一些的衣服和袜子保暖，多用热水泡脚，用热水敷膝关节。其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼，这种锻炼方式是不可取的。因为半蹲时髌面压力最大，摇晃则更会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)