太极拳的保健作用

1．扶正祛邪
    中医认为，“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。因此，疾病的发生不仅取决于病邪，而且取决于人体抵抗病邪，维持健康的能力。太极拳就是锻炼人体的正气，提高人体抵抗病邪的能力，使人体血脉流通、脏腑协调、代谢正常。因此，坚持练太极拳者，其身体素质得以提高，身心健康，不易生病。
    2．调节精神，改善机能
    中医学强调锻炼时要做到“恬淡虚无”，即排除杂念、专一放松，这不仅使肌肉放松，
而且可以使肌肉进入大脑皮层的冲动减少，使人体处于一种“松弛状态”，达到改善生理功
能的效果。太极拳通过“松”、“静”、“自然”调节精神，练习时要求人进入无忧无虑、无我
无他的境地，故可消除心理疲劳，使人感到心情舒畅，排除消极情绪，脱离病态心理。长年
坚持不懈，能使急躁、焦虑、易怒、多疑的性格变得稳健、豁达、沉静、随和，还能培养其
坚韧不拔的毅力和冷静、沉着的精神。加上清晨的宁静，空气的新鲜，配上优美、典雅的音
乐，更能让人心旷神怡，使整个身心能得到极大的享受，对中枢神经系统、呼吸系统、消化
系统和心血管都有明显的调理作用。
    3．平衡阴阳
    中医学认为疾病的发生是由于阴阳平衡的失调。太极拳调整阴阳平衡的作用是通过“抑
亢扶弱”的双调节效应来实现的。太极拳套路中有动静疾徐，虚实刚柔之变化，这些体现了
“阴消阳长”，“阳消阴长”的不断变化。掌握练习方法中阴阳变化规律，动静合度，刚柔相
济，对人体的阴阳也有一定的影响。例如，“动静适宜，气血和畅，百病不生，得尽天年。如为情欲所牵，永违动静，过动伤阴，阳必偏盛，过静伤阳，阴必偏盛。且阴伤而阳无所成，
阳亦伤也；阳伤而阴无所生，阴亦伤也。阴阳既伤，非用法以守之，则生死之源，无由启
也。”实验和临床观察发现，锻炼者入静后，交感神经兴奋强度减弱，机体代谢降低，高反应状态得以纠正，亢强的功能得到调整。
    4．疏通经络，调和气血
    中医学认为，“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通”，“通者不痛，痛者不通。”即经络滞塞是疾病发生的原因。据观察，经络不通、气血不调，其肢体两侧的体温不等或高低悬殊。锻炼后，其值趋向相等或差数明显变小。同时观察到，当锻炼到一定程度时，体内气血运行能发生调节性改变。
    5．延年益寿
    太极拳对精神具有良好的康复作用，使人体中枢介质和内分泌发生变化。因此，锻炼者
会感到轻松、安宁，并能使人体衰老过程变慢，免疫系统功能增加。
　

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