鸟戏 治未病
核心提示： 姿势：两脚平行站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。
动作：有左式动作和右式动作：
左式动作：①左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身
前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方平举，随之深吸气。②
动作：有左式动作和右式动作：
左式动作：①左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身
前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方平举，随之深吸气。②
姿势：两脚平行站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。
动作：有左式动作和右式动作：
左式动作：①左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身
前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方平举，随之深吸气。②右脚前进与左脚相并，
两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。
右式动作：同左式，唯方向相反。
作用：本节功法主要模仿鸟类飞翔动作，故要特别表现出鸟类振翅凌云之势。练习时应
注意肩臂放松、动作柔和，两臂与身体的动作要协调，同时要与呼吸密切配合。
本套功法既能舒肝养血、升清降浊，又能调节心肺、脾胃，对高血压、糖尿病、忧郁焦
虑、胆囊炎等具有一定的疗效。
动作：有左式动作和右式动作：
左式动作：①左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身
前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方平举，随之深吸气。②右脚前进与左脚相并，
两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。
右式动作：同左式，唯方向相反。
作用：本节功法主要模仿鸟类飞翔动作，故要特别表现出鸟类振翅凌云之势。练习时应
注意肩臂放松、动作柔和，两臂与身体的动作要协调，同时要与呼吸密切配合。
本套功法既能舒肝养血、升清降浊，又能调节心肺、脾胃，对高血压、糖尿病、忧郁焦
虑、胆囊炎等具有一定的疗效。
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