鹿戏

 姿势：身体自然直立，两臂自然下垂，两眼平视前方。
    动作：有左式动作和右式动作：
    左式动作：①右腿屈膝，身体后坐，左腿前伸，左膝微屈，左脚虚踏；左手前伸，左臂
微屈，左手掌心向右，右手置于左肘内侧，右手掌心向左。②两臂在身前同时逆时针方向旋
转，左手绕环比右手大些，同时要注意腰胯、尾闾部的逆时针方向旋转。久之，过渡到以腰
胯、尾闾部的旋转带动两臂的旋转。
    右式动作：动作与左式相同，唯方向相反，绕环旋转方向亦有顺逆不同。
    本节功法动作舒缓柔和，体现出鹿的温良柔顺。操作时要缓慢柔和，缓缓伸展至极处，
能让脊柱得到充分的伸展和锻炼。
    作用：本节功法能充分伸展与锻炼脊柱，起到舒展筋脉、通调督脉之功效。又能通过挤
压按摩内脏，增强胃气，促进胃肠蠕动，对慢性泻泄、便秘、前列腺疾患、心血管疾病、慢
性支气管炎等有较好疗效。

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