暑热当令，养生调摄治未病
核心提示： 步入7月后，气温节节攀高，暑气盛，且雨湿较多，湿气亦重，天暑下逼，地湿上蒸，湿气与暑热相结合，则形成暑湿病邪。人们若此时不注意防范，暑湿病邪则会侵犯人体产生一定危害。因此，人们应提高对此类疾病的认识，防患于未然。
中暑
中暑
步入7月后，气温节节攀高，暑气盛，且雨湿较多，湿气亦重，天暑下逼，地湿上蒸，湿气与暑热相结合，则形成暑湿病邪。人们若此时不注意防范，暑湿病邪则会侵犯人体产生一定危害。因此，人们应提高对此类疾病的认识，防患于未然。
中暑
中暑的主要表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、体温升高。有的患者还可出现口渴、胸闷、面色苍白、冷汗淋漓、心悸、脘腹胀痛、腹泻、脉细弱或缓慢，甚至昏迷等。
一、中暑的预防、
夏季要注意室内通风，工作服以宽松、颜色浅为宜。高温作业环境应采取降温、通风、湿度调节和隔离热源等措施；合理安排作息时间，延长中午休息时间；加 强个人防护，室外作业戴遮阳帽；合理供应饮料、水果：如含盐清凉饮料、桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜等。
二、中暑的治疗
1．食疗
绿豆粳米粥：取绿豆50克，粳米100克，冰糖适量。先煮绿豆，待绿豆煮软后加入粳米，继续煮至米熟为止，然后调入冰糖即可。每日1剂，分2次服食。
荷叶苦瓜汤：取鲜苦瓜150克，鲜荷叶1张，调味品适量。先将苦瓜剖开后去瓤，再将荷叶冼净并撕成小片，然后加入适量的水煮汤，加入调味品即可。每日1剂，佐餐服食。
2．如按以上食疗方案进行自我调试后仍无好转，则应尽快至医院就诊。曙光医院治未病诊疗中心针对不同体质特点自拟了清暑套方：
(1)清暑解表1号方——新加香薷饮：香薷10克，厚朴10克，银花、连翘、扁豆各15克。适用于暑天风邪感冒证，可清透解表。
(2)清暑益气4号方——清暑益气汤：太子参15克，麦冬12克，石斛15克，竹叶10克，知母12克，粳米15克，甘草6克，西瓜翠衣30克，石膏30克，连翘15克，厚朴10克。适用于暑温证，可益气清热，生津养阴。
空调病
空调房间与室外的温差较大，经常进出空调房间，忽冷忽热就可能引起咳嗽、头痛、流涕等感冒症状。此外，如在温度较低的空调房间呆得时间过长，又着衣单薄，就会引起关节酸痛、颈僵背硬、腰沉臀重、肢痛足麻、头昏脑涨等症状。
一、空调病的预防
空调房间要保持清洁卫生和充足的光照，并适时开窗换气。久居空调室内或入夜后，切勿把室温调得过低，一般将温度恒定在25摄氏度左右，以室内外温差不超过7摄氏度为宜。长时间在空调房间工作的人，应备有一些穿脱方便的衣物，以随便随时增添。膝部也可以浴巾、护膝等保暖。另外，处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治空调病。
二、空调病的治疗
1食疗
风热表证型(表现为发热、微恶寒、鼻塞、流涕、咽喉痒、痛、红、干、口渴欲饮水、咳嗽痰黄，舌苔薄白、脉浮数)宜选用辛凉发散、清淡易消化的食物及药膳。如桑菊浙贝茶：桑叶100克、菊花50克、浙贝母50克，将上述原料研为粗末，用纱布袋分装，每袋15克，每次用1袋，放人杯中，用沸水冲泡，频频应用。
暑湿外感型(表现为身热不畅、微恶寒、汗出而热不解、头痛头重、身重困倦、胸闷呕恶、食欲不振、口淡而黏、小便赤短j苔黄腻、脉濡)宜选择清热解表、祛暑利湿易于消化吸收的食物及药膳。如扁豆荷叶粥：扁豆(去荚)15克，鲜荷叶1张，粳米100克，糖适量。将粳米及扁豆淘洗净，加入适量的糖，搅拌均匀，趁热将荷叶覆盖粥面上，至粥呈淡绿色，弃荷叶，即可食用。
2．清暑套方
(1)清暑辟浊2号方——藿香正气散：藿香15克，白芷5克，紫苏5克，茯苓5克，
半夏10克，白术10克，陈皮10克，厚朴10克，桔梗10克，甘草6克。适用于暑热伤表挟湿证，可清暑祛湿泄浊。
(2)清暑化湿3号方——三仁汤加减：杏仁12克，蔻仁6克，生薏仁30克，竹叶10克，厚朴10克，荷叶10克，佩兰10克，扁豆花10克，六一散20克。适用于感暑挟湿证，可宣畅气机，清热利湿。
相关链接
夏季自制消暑饮料
介绍几款制作方便的消暑饮料，既可
西瓜汁：西瓜切块，压取汁液，随意服用。其有活热解暑：除烦止渴，利小便之 功效。但因含糖高，糖尿病人慎服。
三花饮：野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮，有清暑解热、芳香开窍、除心胸烦热的作用。
五豆汤饮料：取绿豆、赤小豆、白小豆、黑豆、白扁豆、生薏苡仁适量，生甘草10克，煮沸放凉后代茶饮。本汤营养丰富，味道甜美，可消暑解渴。．
清暑九味饮：竹叶、元参、菊花、桔梗、山楂、葛根、花粉、陈皮、黄芩各2-3克，白糖15克，糖精0．1克，加开水1000毫升浸泡，放冷饮用。饮料供给以每小时1次，每次400-500毫升效果最好。能清暑热、解热毒、防中暑。
酸梅汤：乌梅15克，陈皮6克，桂花1克，冰糖适量。先水煎乌梅、陈皮，煮沸30分钟，加桂花，煮2分钟，放凉饮用。酸梅汤生津止渴，祛暑消烦。
中暑
中暑的主要表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、体温升高。有的患者还可出现口渴、胸闷、面色苍白、冷汗淋漓、心悸、脘腹胀痛、腹泻、脉细弱或缓慢，甚至昏迷等。
一、中暑的预防、
夏季要注意室内通风，工作服以宽松、颜色浅为宜。高温作业环境应采取降温、通风、湿度调节和隔离热源等措施；合理安排作息时间，延长中午休息时间；加 强个人防护，室外作业戴遮阳帽；合理供应饮料、水果：如含盐清凉饮料、桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜等。
二、中暑的治疗
1．食疗
绿豆粳米粥：取绿豆50克，粳米100克，冰糖适量。先煮绿豆，待绿豆煮软后加入粳米，继续煮至米熟为止，然后调入冰糖即可。每日1剂，分2次服食。
荷叶苦瓜汤：取鲜苦瓜150克，鲜荷叶1张，调味品适量。先将苦瓜剖开后去瓤，再将荷叶冼净并撕成小片，然后加入适量的水煮汤，加入调味品即可。每日1剂，佐餐服食。
2．如按以上食疗方案进行自我调试后仍无好转，则应尽快至医院就诊。曙光医院治未病诊疗中心针对不同体质特点自拟了清暑套方：
(1)清暑解表1号方——新加香薷饮：香薷10克，厚朴10克，银花、连翘、扁豆各15克。适用于暑天风邪感冒证，可清透解表。
(2)清暑益气4号方——清暑益气汤：太子参15克，麦冬12克，石斛15克，竹叶10克，知母12克，粳米15克，甘草6克，西瓜翠衣30克，石膏30克，连翘15克，厚朴10克。适用于暑温证，可益气清热，生津养阴。
空调病
空调房间与室外的温差较大，经常进出空调房间，忽冷忽热就可能引起咳嗽、头痛、流涕等感冒症状。此外，如在温度较低的空调房间呆得时间过长，又着衣单薄，就会引起关节酸痛、颈僵背硬、腰沉臀重、肢痛足麻、头昏脑涨等症状。
一、空调病的预防
空调房间要保持清洁卫生和充足的光照，并适时开窗换气。久居空调室内或入夜后，切勿把室温调得过低，一般将温度恒定在25摄氏度左右，以室内外温差不超过7摄氏度为宜。长时间在空调房间工作的人，应备有一些穿脱方便的衣物，以随便随时增添。膝部也可以浴巾、护膝等保暖。另外，处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治空调病。
二、空调病的治疗
1食疗
风热表证型(表现为发热、微恶寒、鼻塞、流涕、咽喉痒、痛、红、干、口渴欲饮水、咳嗽痰黄，舌苔薄白、脉浮数)宜选用辛凉发散、清淡易消化的食物及药膳。如桑菊浙贝茶：桑叶100克、菊花50克、浙贝母50克，将上述原料研为粗末，用纱布袋分装，每袋15克，每次用1袋，放人杯中，用沸水冲泡，频频应用。
暑湿外感型(表现为身热不畅、微恶寒、汗出而热不解、头痛头重、身重困倦、胸闷呕恶、食欲不振、口淡而黏、小便赤短j苔黄腻、脉濡)宜选择清热解表、祛暑利湿易于消化吸收的食物及药膳。如扁豆荷叶粥：扁豆(去荚)15克，鲜荷叶1张，粳米100克，糖适量。将粳米及扁豆淘洗净，加入适量的糖，搅拌均匀，趁热将荷叶覆盖粥面上，至粥呈淡绿色，弃荷叶，即可食用。
2．清暑套方
(1)清暑辟浊2号方——藿香正气散：藿香15克，白芷5克，紫苏5克，茯苓5克，
半夏10克，白术10克，陈皮10克，厚朴10克，桔梗10克，甘草6克。适用于暑热伤表挟湿证，可清暑祛湿泄浊。
(2)清暑化湿3号方——三仁汤加减：杏仁12克，蔻仁6克，生薏仁30克，竹叶10克，厚朴10克，荷叶10克，佩兰10克，扁豆花10克，六一散20克。适用于感暑挟湿证，可宣畅气机，清热利湿。
相关链接
夏季自制消暑饮料
介绍几款制作方便的消暑饮料，既可
西瓜汁：西瓜切块，压取汁液，随意服用。其有活热解暑：除烦止渴，利小便之 功效。但因含糖高，糖尿病人慎服。
三花饮：野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮，有清暑解热、芳香开窍、除心胸烦热的作用。
五豆汤饮料：取绿豆、赤小豆、白小豆、黑豆、白扁豆、生薏苡仁适量，生甘草10克，煮沸放凉后代茶饮。本汤营养丰富，味道甜美，可消暑解渴。．
清暑九味饮：竹叶、元参、菊花、桔梗、山楂、葛根、花粉、陈皮、黄芩各2-3克，白糖15克，糖精0．1克，加开水1000毫升浸泡，放冷饮用。饮料供给以每小时1次，每次400-500毫升效果最好。能清暑热、解热毒、防中暑。
酸梅汤：乌梅15克，陈皮6克，桂花1克，冰糖适量。先水煎乌梅、陈皮，煮沸30分钟，加桂花，煮2分钟，放凉饮用。酸梅汤生津止渴，祛暑消烦。
(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)
