中医体质养生----淤血体质养生

    一、瘀血体质主要表现为血脉不畅通
    瘀血体质就是全身性的血脉不畅通，有一种潜在的瘀血倾向。在气候寒冷、情绪不调等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通，也就是瘀血。淤塞在什么部位，什么部位就发暗发青、疼痛、干燥、瘙瘁，出现肿物包块，当然此部位的功能也会受到影响。
  瘀血体质者常见表情呆板、面部肌肉不灵活，健忘、记忆力下降。而且因为肝气不舒展，还经常会出现心烦易怒。
  二、七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈，促生瘀血体质
  “肝脏主疏泄，性喜条达。”什么意思?“疏泄”就是疏通、疏利、宣泄。肝脏就像一个称职的警察，把人体上下交通指挥得有条不紊，四通八达。这就是俗话说的“周身通泰”：能吃能拉，不胀不闷，肢体灵活，情绪轻松，女性月经按时。“条达”是形容树木在天地自然间无拘无束地舒展枝叶、蓬勃生长。肝脏在五行中是属木的，又叫将军之官，很讨厌受到制约和束缚。不论中医还是西医，都认为肝本身藏有大量的血液，如果肝气经常郁滞，身体就会慢慢促成瘀血体质。瘀血体质的人，一定要安抚肝脏，要注意疏肝理气。保护肝脏特性，就能使周身通泰，血脉畅通。
  最伤肝的就是七情长期不调，尤其是抑郁、压抑，长期不能舒展，这是最让肝感到憋屈难受的。如果生气归生气，时过境迁，不在心里留烦恼，倒也问题不大，就算气郁也是暂时的。最要不得的就是心胸狭隘、斤斤计较、敏感多疑又钻牛角尖。肝脏生在这种身体上真是非常憋屈，长此以往，瘀血体质就在所难免。
    瘀血对女性的美容影响非常大。养育女儿，一定要使孩子养成平和、善良的性格。我看到有的女孩子学习优良、才艺出色，但是性格乖戾，就很为之担心：成年后她会有良好心态、幸福生活吗?其实，父母能送给女孩子的最好礼物，就是培养她良好的性格和心 态。
  还有，比较严重的创伤也会形成瘀血体质。比如伤筋动骨一百天，养好伤以后，体内会留有一时难以消散的瘀血，导致体质发生变化，形成瘀血或者间夹瘀血体质。
  长期慢性病缠身，久治不愈，也比较容易间夹瘀血。
  三、瘀血体质易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等
  在瘀血体质的基础和土壤上，容易产生各种各样的疾病，如肥胖并发症、过度消瘦、 痤疮、黄褐斑、肿瘤、月经不调、抑郁症、 偏头痛、肋间神经痛等。
    瘀血体质一旦得病，很容易出现疼痛的症状，而且这种疼痛有以下特点：刺痛、位置固定，活动后会减轻，越不动越痛，遇寒吹风时以及情志不畅时会发作或加重。还容易转化为慢性，对药物治疗的反应会差一些。因为瘀血体质者的细小血络不畅通，使得药力较难达到病所。
    基于瘀血体质的各种疾病，尤其以疼痛为主要症状的疾病，我个人的体会是针灸治疗比较适合作为主要的辅助疗法。因为针灸疗法的作用目标就是经脉穴位，所以对于改善循环、祛瘀活血的效果很直接，而药物要经过胃肠吸收、肝脏首过效应后，才能迂回至病处。
    四、瘀血体质养生原则：疏肝活血
    瘀血体质对人的寿命、健康、美容的影响都很大，是一种要引起高度注意的体质。
    瘀血体质不但会给人们带来美容上的困扰，还会对人们的健康和生命构成比较严重的胁。但是我们完全不用害怕、不用悲观，而应该在生活中努力改善这种体质。
饮食养生：活血化瘀，忌食寨凉
    适合瘀血体质的人吃的食物果品类有山楂、金橘。蔬菜方面，性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，适合瘀血体质者冬季吃或阳虚兼夹瘀血体质者吃。但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊，就说明吃得太多，或不合时宜。性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、油菜、魔芋等，适合瘀血体质或瘀血兼夹湿热、阴虚内热体质的人吃。但是，由于血脉毕竟有喜温恶寒的特点，因此，不宜大量吃，或者需要配温性食物一起吃。
    菇类养肝护肝，还能防癌抗癌，因此也很适合瘀血体质者食用。水产类有螃蟹、海参。
    瘀血体质的人一定要少喝酒，酒虽然有活血作用，但是伤肝。活血短暂，伤肝永久，要论取舍，少喝为佳。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，既能活血化瘀，而且对肝脏也不会有严重影响，很适合女性饮用，尤其适合产后(葡萄酒除外)、痛经、经血暗黑、月经血块多、月经推迟这些情况下饮用。醋主要用于保护软化血管，因此中老年人瘀血体质有心脑血管疾病倾向者很适合。
    此外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理气、活血化瘀之功。加些蜂蜜会很好喝。
    瘀血体质的人不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西。
  精神养生：培养爱好，多交朋友
    精神养生的重要性对于瘀血体质者，怎么说都不算过分。典型的瘀血体质，尤其女性，绝大多数是情志不展，内心不敞亮。
    那么如何精神养生呢?
    首先，七情的协调与否，主要是由个人性格、心态、思维方式所决定。开朗、乐观、平和(与人相处，不爱憎、亲疏分明；想事做事不过分、不偏激)、“钝感”(对于人际关系、利益得失不敏感)、“健忘”(不快不幸过去就忘)的人少见瘀血体质。
    其次，要注意培养兴趣爱好。如果兴趣、爱好比较广泛，气就不容易郁结，就不会钻牛角尖。所以我们在生活中不妨思维活跃一些，兴趣多一些。集邮摄影绘画、放筝钓鱼遛鸟、抚琴吹箫阅读，都可以。人凡是沉浸在自己爱好、感兴趣的事情中，都会聚精会神、平心静气，这实际上是在静养心神。
    再次，要多交性格开朗的朋友。“近朱者赤，近墨者黑”，和开朗的人在一起，心情自然就开朗；和压抑的人在一起，心情自然就郁闷，情绪是会互相感染的。
  起居养生：多做运动， 少 用电脑
    有的人一天十几个小时用电脑，坐姿不正确，长期弯腰驼背，对心肺功能肯定有影响。心是君主之官，肺是相辅之官，君主和宰相总是憋屈不展，国家能好吗?
    坐下开电脑、出门坐汽车、上楼乘电梯；夏天不离空调，冬天不离暖气；吃的是肥甘厚味，喝的是醇厚美酒；吸的是浊气，呼的是怨气；见人说话言不由衷，工作起来抱怨多多；做官想更高，钱财要更多；只争朝夕，五内俱焚。凡是处于这种生活状态的人，很难没有瘀血、痰湿、湿热，机体内环境一定是肮脏得一塌糊涂。
  药物调治：逍遥疏肝，桃红活血
    把肝脏梳理好的同时，当体质发生明显偏颇的时候，可以稍微用一点儿活血化瘀、理气的药物。但是不能久用。相对于其他药物，它们对人体的不利影响要多一些。
    女性特别容易在“血”的方面发生问题，不是血瘀就是血虚，瘀血体质里女性居多。女性情感比较细腻，容易不开心、郁闷、叹气、不想吃东西。遇到这种情况，可以服用逍遥丸、柴胡疏肝散等。
    瘀血的人可以适当地补血养阴，因为血瘀滞到一定程度会形成干血，就好像没有水，船会搁浅一样。可以吃少量阿胶、熟地黄、白芍、麦冬等以养阴滋润。用田七煲瘦猪肉或鸡肉时，如果还想补血，可以放红枣。当瘀血严重，形体消瘦、皮肤干燥、闭经、脱发时，可以用大黄雇虫丸，但是一定要在医生指导下使用。
  四季保养：春季舒展，秋冬保暖
    对瘀血体质的人来说，四季保养的关键季节是春天。春天阳气升发，肝脏登上生命舞台唱主角，欢快得不得了。如果穿很紧的衣服，再生点闷气，久坐室内，肝脏不能正常疏泄，就会气滞血瘀。一定要让肝舒展，多做舒展侧体的动作，比如一些伸拉运动。要“披发缓行”，头发尽量蓬松，不要紧扎，穿衣服也要宽松，这都有利于气血的生发。另外，冬季要特别注意保暖，秋天不要“秋冻”。经络调养：种阙、膈俞、肝俞、委中
    调养瘀血体质，针灸推拿是很好的选择。
    主要的经络和穴位，有任脉的神阙，背部膀胱经的膈俞、肝俞、委中，肝经的太冲、曲泉、期门，胆经的日月、五枢、维道，脾经的血海、三阴交，心包经的内关，大肠经的合谷、曲池。
    方法有点按穴位、温灸、刮痧、放血、敷贴、照射、推拿等。
    如果是改善瘀血体质，常用的穴位有神阙、膈俞、肝俞、太冲、三阴交、委中、曲池。它们的作用有点类似于当归、益母草、田七、山楂等。刮痧、放血应该由针灸医生决定实施与否。
    如果妇科月经方面有问题，常用的穴位有太冲、五枢、维道、血海、三阴交、合谷。
    如果有心胸肝胆慢性病，取膈俞、肝俞、内关、期门、日月、曲泉等穴位。(待
续)    (编辑王向玉)

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