你的排汗正常吗

你的排汗正常吗
汗腺是真正的排污口
    汗腺是哺乳类皮肤腺的一种，主要负责分泌汗，分为大汗腺和小汗腺两种。大汗腺为离出分泌腺，小汗腺则是漏出分泌腺。在形态上前者的腺体腺腔均大，而且存在于比真皮深的部位。但是也有在漏出分泌腺中混有离出分泌腺细胞的说法。
    人体具有200万～500万个汗腺，但不全都是有功能的所谓活动汗腺，不进行分泌的非活动汗腺也不少。汗腺遍布全身皮肤，1平方厘米的皮肤含有80～200个汗腺；脚掌及手掌的皮肤中，汗腺的数目较多，1平方厘米约400个。
    休息时，汗量少到几乎无法察觉；但在某些特殊的情况下，如运动以后，每小时的排汗量可达1～2升。
    由于汗腺所在部位不同，性质相异，多寡不一，其对于感觉和心理刺激的反应也有所不同，汗腺分泌和排泄汗液根据刺激的种类可分为温热性出汗、精神性出汗和味觉性出汗。人在精神紧张时手心会出汗，即属于精神性出汗。
    汗腺除了具有分泌汗液的作用外，还具有排泄废物、调节体温的作用。汗液中的乳酸有抑制细菌生长的作用。
    汗腺负责排出的分泌物，并不含任何细胞的残骸，故汗腺属于不全分泌腺体。然而皮肤的某些部分也有属于顶浆分泌腺体的大汗腺，它的分泌物会掺杂一部分被破坏了的细胞质，这类汗腺一般分布在腋窝、乳头、肛门四周及生殖器官的皮肤中。由于顶浆分泌腺体的分泌物是黏稠无色的液体，它原本不具有任何气味，可是在与皮肤上的细菌接触后，便会带着细菌的特殊气味，形成个人特有的体味。有的体味会给人带来很多烦恼，如狐臭。狐臭常具有遗传性，并与性别、种族差异有关。一般来说，女性多于男性，白种人和黑种人多于黄种人，这主要与大汗腺的生理结构和功能有关。
汗腺是人体的“小空调”
    汗液是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高，或体内产生热量所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。精神紧张也能够引起发汗，但它不易被人察觉，这种发汗是由于发汗中枢受到刺激引起的。发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知不觉蒸发600～700毫升汗水。汗液的98％～99％主要是盐水，比重在1．002～1．003，每100毫升汗液含氯化钠约300毫克。此外，含有的尿素、乳酸、脂肪酸占1％～2％。
    汗的作用是调节体温，一运动，血液循环加快，体温升高，自然会出汗，使体温下降；天冷了，汗腺和毛孔就收缩，不再流汗，防止体温散失。
    美国运动医学学院推荐，运动前2小时最好补充500毫升液体，在炎热的夏季，运动前2小时可补液750～1000毫升。一般可以在运动前或夏日出门前，先饮用200～400毫升含电解质的液体。运动过程中每隔15～20分钟，追加补充150～250毫升电解质运动饮料，直至运动或出汗停止，余下的补液量可以在6～12小时内完成。
    虽然出汗是生理调节，但大量出汗而补液不足将导致脱水，影响健康，轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋，严重者发生中暑，甚至危及生命。夏季人们长时间在室内活动，由于空气流通不畅，即使在空调条件下，人体通过蒸发、呼吸、排尿等非显性出汗方式也会丢失大量体液，造成疲劳、口渴等脱水现象。因此，夏季在室内也要及时补水。
    按照中医的说法，出汗是一种排毒。一年四季只有夏季是能够自然出汗的，这有利于人体的新陈代谢，也有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱。皮肤的排毒功能减弱了，肾和肝的排毒负担自然会增大。    
    为了及时补充身体所失水分，可采用称体重的方法确定身体丢失了多少汗液，即在运动前与运动后分别称量体重，体重的差数即为运动中丢失的汗液量。补液量以当天丢失体重的量为依据，每丢失1千克体重，补充至少1．5升液体，只有这样才能避免脱水。
 

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)