人体寿命自测
一个人寿命的长短是由很多因素决定的。心理学家和医生们对决定和影响人们寿命的主要相关因素(包括有利和不利因素)进行了深入研究，得出各种因素与寿命长短的
[自测]
一个人寿命的长短是由很多因素决定的。心理学家和医生们对决定和影响人们寿命的主要相关因素(包括有利和不利因素)进行了深入研究，得出各种因素与寿命长短的相互关系。请你自我检查一下，看看下列哪些因素在影响你的寿命，以便采取相应对策，积极调整。永葆生命之树常青。
(1)遗传与家庭
①祖父母中有一个超过80岁者加1年，两人超过80岁者则加2年：超过70岁者有一人加半年。
②父母亲中，母亲活过80岁加4年，父亲活动80岁加2年。
③父母中，母亲姐妹中有50岁以前死于心脏病、中风、动脉粥样硬化者，有一人就减4年，60岁前死于以上疾病者一个减2年。
④父母、祖父母及兄弟姐妹中60岁前死于糖尿病或消化性溃疡者，每有一人减去3年：死于胃癌者，每有一人减去2年；对于妇女来说，近
亲中死于乳房癌者有一人应减2年。
⑤上述近亲中，60岁前死亡(意外事故、自杀、他杀者除外)，有一人则减去1年。
(2)出生情况
出生时，母亲年龄小于18岁或超过35岁则减1年：如果第一胎则 加1年。
(3)体重
一生中大部分的时间体重没有超过正常体重2公斤，或者现在体重 比正常体重少5公斤一8公斤则加1年。
(4)饮食习惯
每天至少吃一顿包括所有基本营养素的菜，加2年：每天少吃一顿高纤维食品，减1年；喜欢吃水杲、蔬菜加1年：每天不按时吃两 顿饭或三顿饭减1年；经常吃以下食品：油脂(黄油、动物油)、腌肉、精制的糖，每种减1年，最多减3年。
(5)饮酒
喝适量的酒(每次l一3杯果酒或l～3口白酒)，加1年；30岁以下常喝酒，减1年；不喝酒者不加不减；饮酒过量并经常喝醉者则减去8年。
(6)每天吸烟超过2包，减8年：l一2包减6年；0．5～l包减3年；少量或半包也减1年：不吸烟，但经常与吸烟的人工作或生活在一起，也减1年。
(7)睡眠
正常睡眠，每晚睡6—8小时不加不减；睡眠每天超过lO小时或小于5小时则减2年。
(8)体力劳动及锻炼
体力劳动者加2年：每周至少进行3次体育锻炼如跑步、游泳、每次半小时，加2年：工作之余坚持轻微的体力活动，如每天散步l小时，则加1年：不进行任何体力活动减2年。
(9)工作
有丰富的脑力活动，如进行创造性活动，加1年：热爱自己的工作， 加1年：情绪低落、工作疲沓、无上进心，减1年：经常操劳过度减2年：如果60岁还适当工作加2年超过65岁还适当工作加3年。
(10)性格、心情
性情文雅、随和、理智、心情愉快，加l一3年：经常心烦、情绪 低落或精神紧张、忧郁、刻板，或经常感到问心有愧、坐立不安则根据程度，减l一3年：到了老年期仍感到快乐、幸福、生活中有许多乐趣则加2年。
(11)本身健康状况
有慢性病如心脏病、高血压、肿瘤、糖尿病、溃疡，则减5年(血压130／90毫米汞柱减1年，140／95毫米汞柱减3年，150／100毫米汞柱则减5年)
(12)药物、医疗情况
长期服用有副作用的药物如激素等减2年：不经医生嘱咐用药减2年；正确服用长寿保健药物，则加6年，良好的医疗、保健条件加8年；无良好的医疗条件，则减3年。
(13)生活环境
①空气新鲜，室内空气流通或住市郊、乡村、山区加1—3年：生活在市区减1年，生活在污染环境中减2年。
②无噪声，加3年，接触噪音频繁则减4年。
(14)定期体检
每隔一年定期体检一次，女性包括乳房检查和子宫检查男性包括蘧行直肠镜检查者加2年。
(15)家庭收入
据所受教育和从事的职业，经济收入在一般水平以上者加1年，反之则减2年。
(16)交友
喜交友，有2个以上的知心朋友，加1年。
(17)学业
获得学士学位，加2年：研究生毕业加3年：大学成绩优良加1年，大学成绩及格或不及格减l一2年。
(18)事业
在事业上有所成就，加2年：有一定收获，回首往事，没有懊悔．
加1年：碌碌无为、痛心疾首，减2年。
你的情况怎么样7希望影响你的寿命的不利因素很少很少，有利因素很多很多。需要指出的是，上述题目中加或减岁的情况只是表明这些因素在你生命过程中的重要程度，你也不必寻求准确的答案，只要把自己的实际情况与上述种种加以对照，发扬有利因素、改正不利因素就行了。
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