自测养生保健知识

测试题根据本站洪昭光谈养生保健的有关内容而编制。
1、洪昭光教授的“一个中心”指的是什么？
    A以享乐为中心，以治为主。
    B以健康为中心，以预防为主。
2、洪昭光教授的“两个基点”是指什么？
    A糊涂一点，不计较鸡毛蒜皮的小事
    B潇洒一点，度量大一点，风格高一些
    C二者都对
3、三大作风是指什么？
    A助人为乐、
    B知足常乐、
    C自得其乐，常葆快乐
    D以上全对
4、洪教授提到的“四个最好”是指什么？
    A最好的医生是自己
    B最好的药物是时间
    C最好的心情是宁静
    D最好的运动是步行
    E以上全对
5、洪教授说起床要有三个“半分钟”，这三个“半分钟”是什么意思？
    A醒来在床上躺半分钟再起床
    B起来后坐半分钟
    C两条腿垂在床沿再等半分钟
    D以上全对
6、洪教授说的“运动三个半小时”指的是什么？
    A早上起来活动半小时
    B中午午睡半小时
    C晚上6－7点钟时漫步行走半小时
    D以上全对
7、“运动的三五七”是什么意思？
    A三即每次步行或慢跑应掌握在3000米左右
    B一星期锻炼不少于5次
    C运动量应控制在每分钟心跳次数加自己的年龄等于170
    D以上全对
8洪教授谈到“一二三四五”是什么意思？
    A一就是每天喝一袋牛奶
    B二是每天250克到400克碳水化合物
    C三是每天三份高蛋白食品（1两瘦肉，1个鸡蛋，2两豆腐）
    D四是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱
    E五是500克蔬菜和水果
    F以上全对
9洪教授谈到饮食中的“红黄白绿黑”是什么意思？
    A红是每天1－2两红酒或一个西红柿
    B黄是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜
    C白是燕麦片或燕麦粉
    D绿是绿茶和深绿色蔬菜
    E黑是每天5－10克黑木耳
    F以上全对
10、养心八珍汤由哪几味药组成？
    A慈爱心一片，好肝肠二寸
    B正气三分，宽容四钱
    C宽容常想，老实适量
    D奉献不拘，回报不求
    E以上全是
11、长寿的两大秘诀是什么？
    A一为心胸开阔、性格随和、心地善良、脾气好
    B二是勤劳，爱劳动，爱运动
    C以上都对
12、洪教授讲的“幸福三步曲”是什么意思？
    A第一步：恋家－世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死的早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家倾刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里呆一秒。
    B第一步：话疗－说起话疗真奇妙，防病治病都有效，一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，四聊能把肿瘤消。话聊疏解郁闷气，话聊提高抵抗力
    C第三步：关爱男性－男性想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，夫妻灯下把话聊
    D以上全对
13、保持心态稳定的“两个三”是什么？
    A正确对待自己、他人和社会
    B要看的三座山：八宝山、井冈山、普陀山
    C以上全对
14、世界卫生组织提出的“健康的四大基石”指的是什么？
    A合理膳食
    B适量运动
    C戒烟戒酒
    D心理平衡
    E以上全对
15、调节血脂的三大法宝是什么？
    A调节饮食结构
    B改善生活方式
    C药物治疗
    D以上全对

得分在12－15分者，你的健康知识很丰富，会给你的健康带来无尽的好处。
8－11分，你的健康知识比较丰富，但还应进一步提高。
7分及以下，你应该马上学习养生保健知识，否则会影响你的健康。