改善经前期综合症和痛经的一些小方法

    痛经、经前期紧张综合症是困扰女性的两大“敌”，你可以试着从以下几个方面进行锻炼。 

　　一、做体操可促使下半身血液循环 

　　转动腰部，在腰骨最突出的部位上用力缠上长筒袜和橡皮筋，两足与肩宽，两手叉腰的姿势开始慢慢地像划圆圈那样转动腰部分别往左右各转20圈。 

　　二、坐在椅子上活动腰踝　　

　　在椅子上垂直坐好，两脚跟紧贴地面然后慢慢复原，再让脚尖立起来，让脚背和脚踝充分伸展保持这个状态5下，各做5次。 

　　三、洗浴消除腰部淤血 

　　洗浴：具有改善下肢发冷，促进血液循环，消除腰部瘀血的作用。 

　　四、用芳香剂让身心轻松愉悦 

　　由从植物中提取的精油制成的芳香剂具有放松情绪，消极紧张的功效。 

　　对痛经有效果的是：天竺葵

　　对情绪低落有影响：茉莉花

　　五、医院治疗：用中草药治疗很有效，中草药具有改善下肢寒症，促使血液循环的功能同时对情绪急躁也很有效.

    中国人民解放军第二0三医院

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