从木桶原理谈保健

        多数人都见过旧式木桶。它是用数块一样长的木板，再用铁圈(或藤条)箍成筒状再加桶底制成的。而盛水量的多少也是由这些木板的长度共同决定的。若这个木桶任何一块木板延长，容积并不增加，而其中任何一块木板缩短或损坏．木桶容积则会减少到与最短木板一样高度的容积，其它木板再长也失去了作用。这就是“木桶原理”。也称“短板效应”。“木桶原理”常用于衡量一些事物是否取得圆满成功、或是否存在缺陷。俗语说：“差之毫厘，谬之千里”，“差之毫厘”在这里就是木桶的那块短板。我们在防治疾病、养生保健的过程中也应掌握与懂得这个道理，若能找准“最短的那块板”，就可能取得事半功倍之效，如关键的问题没受到重视。其它方面就是费尽九牛二虎之力，也可能会前功尽弃。总之，养生保健在注意身心全面调养的同时。必须特别重视找准“最短的那块板”，以增强薄弱环节．解决主要矛盾。

        一、疾病防治、养生保健都存在“最短的板”

        在人的一生中，每个人的性格、生活方式、饮食习惯、生活环境等都不相同，所以，每个人在防病保健的过程中，存在的“最短的那块板”也不一样。如一个家族的人容易患同一种疾病。或父母患有容易遗传的病(如高血压或某种癌症等)，那你就应特别重视对这种疾病的预防；如同一个地区易患某种疾病(如两广地区易患鼻咽癌、太行山地区与四川南部、西充等县易患食道癌)，你若出生或生活在这个地区，就应重点防治这种病：如你患有高血压、冠心病，在养生保健过程中对膳食平衡等方面都非常重视，但就是性格急躁，总爱生气动怒，那你就应特别重视修身养性。其它方面如有的人特别懒散不爱运动，有的人一直不吃早餐，有的人喜欢嗜烟酗酒，有的人特别喜欢吃辛辣刺激性食物等，这往往都是这些人中存在的“最短的那块板”，应重视予以解决。

        二、患同一种病“最短的板”可能不同

        患同一种疾病，其诱发与加重的原因、或治疗效果总是不满意的原因每个人之间也可能完全不同。如在糖尿病的治疗过程中．饮食疗法是基础，运动疗法是手段，药物疗法是关键，心理疗法是统帅，自我病情监测是保证。如有的糖尿病人治疗效果总是不满意，你就应找一找你的最薄弱环节是那一方面。比如有的病人不重视饮食控制。嘴馋了就随便吃，若你是这样的人，你就应特别重视饮食控制。也有的人不重药物治疗，这也很难将血糖控制在稳定状态。还有的人虽饮食控制、药物治疗都很重视，但就是心理不平衡，这样血糖的控制也不能达到满意目标，总之，这五项是缺一不可：又如你患有高血压，血压总是上下波动，查其原因有的人最薄弱环节是缺乏健康的生活方式，有的人则是不

能坚持治疗。经常是三天打鱼两天晒网。对此你就应戒除烟酒，改掉不良生活方式。或一定要坚持治疗．就是血压已降至正常。也应该服用维持量；假若你身体肥胖，同时又患有高血压、冠心病、糖尿病，对这样复杂的情况，在治疗过程中．你总不能一、二十种药同时服用。更要抓住重点才行。一般而言，这种复杂情况，以控制肥胖、控制血压的稳定是其关键。总之，能抓住问题的关键．其功效就会事半功倍。否则，盲人骑瞎马，不但费力不讨好。还可能出现种种偏差。

        三、年龄性别不同“最短的板”有区别

        在一般情况下．比如女性在生育年龄养生重点是子宫保健；在更年期心理、精神调节则是重点；而更年期过后预防骨质疏松则变得极为重要。总之，在人的一生中，其身心健康状况相对稳定是相对的暂时的，变化是肯定的。随着年龄变化、所患疾病不同，“最短的那块板”也往往会有变化，所以，养生保健重点也应及时调整。

        四、学习医学知识找准自己“最短的板”

        最短的那块板，就是影响自己健康长寿的主要矛盾，必须得到特别关注。虽然每个人都存在薄弱环节，但自己并不一定十分了解。所以若想找准这块“最短的板”，就要多学习医学常识。每个家庭、特别中老年人，都应订一、二份医学保健刊物，经常学习，反复钻研，找到自己养生保健中的薄弱环节，井身体力行。其二，中老年人应定期进行体格检查，以掌握身体健康的变化情况，发现新患某种疾病．帮助找到当前最短的那块板。其三，不管是生理问题．还是精神与心理问题。只要是自己解不开的“结”。就应该及时找各科医生进行咨询。以彻底解决自己存在的主要矛盾。

        五、努力拔掉“最短的那块板”

        养生保健的精髓和要点，就是要通过学习、体检和向医生咨询．以找准自己“最短的那块板”。这样则可在医生指导下，根据自己的身体状况和变化。及时制定并修正自己的养生保健计划，换掉或加长(指保健与治疗)最短的那块板。提高自身的免疫力和抗病能力。不使“短板效应”起作用，以防“千里之堤，溃于蚁穴”，只有这样。保健养生才能起到“未雨绸缪”、“防重于治”的目的。如患有乙肝，就一定把酒戒掉，“戒怒”，避免过度疲劳，避免吃被黄曲霉菌污染的食品；如患严重的胃病。不但应重视饮食调整。戒酒。不吃辛辣刺激性食品。更不可暴饮暴食。总之，为了活得潇潇洒洒，为了延年益寿，提高生活质量，不管自己身心存在任何问题。患有任何疾病，都必须引起重视，并特别关注“最短的那块板”。决不可掉以轻心、心存侥幸．更不可明知故犯、讳疾忌医、养痈遗患。

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