年轻也得赶紧存钙
核心提示： 如果把骨骼比作存钱罐，那么存钙则像存钱一样重要——年轻时存得不够，老了难免会被严重的骨质疏松困扰。遗憾的是，很多年轻人并没有存下这笔“特殊财富”，待到出现骨头疼痛、驼背、非暴力性骨折等骨质疏松症状时才要补
如果把骨骼比作存钱罐，那么存钙则像存钱一样重要——年轻时存得不够，老了难免会被严重的骨质疏松困扰。遗憾的是，很多年轻人并没有存下这笔“特殊财富”，待到出现骨头疼痛、驼背、非暴力性骨折等骨质疏松症状时才要补救，却为时已晚。
“人的骨头就像一座房子，”中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会主任委员徐苓告诉《生命时报》记者，“其中有很多骨小梁支撑，如果骨头里的钙流失了，就成了‘豆腐渣工程’，会无法承受相应的重量。”骨质疏松也因此被科学定义为一种骨吸收（流失）超过骨形成而导致骨质松脆容易折断的生理状态。徐苓认为，骨质疏松是人老后的自然现象，任何人都会发生。
“但如果能在年轻时就像存钱一样，理理‘骨骼’的‘财’，至少可以推迟发生骨质疏松的时间。” 北京协和医院内分泌科主任邢小平教授告诉记者，人在二三十岁时，骨代谢很旺盛，摄入的钙很快就会被吸收进骨骼并沉淀，此时骨形成大于骨丢失；而此后，体内的钙逐年减少，骨丢失便占了上风。“因此，必须在此之前让骨骼最大限度地储存更多的钙，使骨密度达到一个峰值，才能减缓中年时骨量的丢失速度。”
因此，从儿童时期就要注重补钙，多喝牛奶，多吃黑芝麻、莲子、豆腐、虾皮、紫菜等含钙量高的食物。除饮食外，运动和光照也是预防骨质疏松的好办法，而常晒太阳能促进钙的吸收，最为经济。▲
（王晓）
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