亚健康正在低龄化——对青少年的危害不可小视

　冬冬今年16岁，自从上高中以后，就经常出现头晕头痛、多梦、上课无精打
采的情况，学习受到了很大影响。到医院做过不少检查，没有查出任何问题。医
生说冬冬没有病，冬冬却不信，因为症状是在自己身上，自己的痛苦自己体会得
到。
　　为了治病，家长带着冬冬找了不少医生，也吃了很多药。一些药在刚开始吃
的前几天还有一点效果，但很快就不行了。最后的一位医生认为冬冬并不是患了
什么重病，而是身体处于亚健康状态。他建议冬冬不用吃任何药，只需加强体育
锻炼，放松紧张的心情。听从这位医生的建议后，不到两周，冬冬的症状就消失
了。
　　何谓亚健康？亚健康是指处于健康和疾病之间的一种状态，它是人体处于健
康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的
症状表现和心理体验。
　　以往人们认为亚健康主要发生在生活压力大的成年人身上，而近年的统计结
果显示，亚健康正在低龄化，一些中学生正受其困扰。引起青少年亚健康的主要
原因是家长们“望子成龙”心切，对子女期望过高，由此产生的非理性行为对孩
子造成了巨大的压力。同时，社会上种种不良的价值观渗透进校园，造成青少年
情感的苦闷。近几年来，计算机也已成为诱发青少年亚健康的一个重要因素。长
时间玩电脑游戏或者上网，会诱发青少年身体和心理上的一些不适感。
　　而对于成长发育中的孩子来讲，亚健康造成的危害比成年人更甚。比如：
　　影响发育。亚健康常有食欲不振、代谢紊乱等现象，造成机体营养素摄入不
均衡，影响骨骼、神经等系统的发育。
　　心理危害。亚健康带来的悲观、没耐心、没兴趣等负性情绪给孩子的性格成
长、人格完善会造成不良影响。
　　影响学习。亚健康状态使孩子学习动力不足和缺乏效率，厌学，承受学习压
力的能力差，从而导致成绩下降；而成绩的不理想进一步减小学习兴趣，从而形
成恶性循环。
　　埋下疾病“祸根”。亚健康状态容易使肿瘤、心脑血管疾病、消化系统疾病
和代谢性疾病乘虚而入。
　　有关专家已经在呼吁，全社会应行动起来，帮助青少年走出亚健康状态，为
孩子创造一个宽松的成长环境。
　　要远离亚健康状态，以下几个方面需要多加注意：
　　均衡营养。要注意摄入脂肪类和富含维生素的食物。因为这类营养是大脑细
胞正常代谢所必需的，及时补充可有效改善人在承受巨大的学习、心理压力时的
迅速消耗。
　　保证睡眠。由于学生用脑时间长，脑细胞始终处于疲劳状态，而良好的睡眠
可给大脑补充养分，保证学习、生活时精力充沛。每天睡眠时间应保证6～8小时，
最好保证午睡半小时。
　　晒太阳。要养成每天上午光照半小时的习惯，对于经常处于萎靡状态、有忧
郁倾向的孩子来说更为必要。
　　培养兴趣。培养健康的兴趣，既可充实业余生活，还可丰富心灵，甚至还能
够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康向疾病转化。
　　户外活动。每周抽时间到郊外接受光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，
可以调节神经系统，减少抑郁的发生。
　　正视压力。要认识到生存中有压力是必然的，必须学会以积极的身心状态应
对各种挑战。
　　 （是明启）

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