年轻女孩也患骨质疏松症

　骨质疏松症是以骨量降低和骨组织微细结构破坏为特征，导致骨脆性增加和
易发生骨折的全身性疾病。许多人以为骨质疏松症是老年人的“专有”疾病，其
实不然，如今二十来岁的女孩子出现这一病症也并不罕见。
　　为什么呢？不正确的生活方式正是造成这一后果的原因。很多妙龄少女为了
保持身材而拼命节食减肥，为了保护皮肤美白而拒绝日晒，加上少得可怜的运动
量，都为骨质疏松症的发生埋下了隐患。因为，在节食的同时，各种必需的营养
素（包括骨骼的重要成分钙）得不到补充，肌肤变白伴随的是体内维生素D的缺
失，而运动的缺乏使骨骼得不到有效的刺激而变得脆弱。如果再偏好可乐等饮料，
而排斥牛奶，那就更提高了发生骨质疏松症的概率。
　　为了不让青春留下遗憾，从年少时起就应具备正确的生活观和健康的生活方
式。如多喝鲜奶（若担心发胖可喝脱脂牛奶），多食用豆制品、鱼虾、紫菜、海
带等含钙丰富的食物；保持乐观向上的心情；不要盲目节食减肥；每天应进行1
小时的有氧运动，如慢跑、打球、快走等。
　　爱美是人的天性，但美不能也不应该以健康为代价。女孩子们，从现在开始，
注意均衡膳食和合理的营养及适度的运动吧！
　　 （王金山）

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