多病之秋须少言多饮
秋季是一年中由热向冷的过渡季节，气温变化较大，空气湿度偏小，“肃杀之气”易侵入机体，所以古人称秋季是个“多病”的时节。
这个季节。能少说话就少说两句，别老“夸夸其谈，口若悬河”。别小看了这一点，它也能防秋燥呢。
秋季因空气干冷易引发头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。秋季又是个易过敏的季节，秋季空气干燥，过敏源也比较多，极易侵犯一些过敏体质的人，常引发哮喘。避免秋燥应规律饮食：第一，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西：饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。第二，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西．促进排便。因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液了。第三，多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。第四，饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物有：豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等等。
秋风萧瑟，秋雨凄凉。的确，深秋肘节，红衰翠减，百花凋零。容易让人触景生情，忧愁缠心。有效预防或减轻“秋愁”这种不良情绪的办法就是起居要有规律。注意体育锻炼，同时要多吃些高蛋白的食物(如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等)。在情绪低落时，可适当饮些咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等，从而兴奋神经系统，改善心境。秋雨连绵之时，晚上要增加光照，从而抑制“褪黑激素”分泌。
“多病之秋”虽很恼人．但也绝不是无法防范。例如，可通过下述食疗来预防和治疗秋燥：百合
当然，预防秋季病症．最主要的还是要注意自我保健，积极防治慢性疾病，做到“无病可发”：平时衣食住行要合乎健康要求，注意锻炼身体．以增强体质，从而提高对气侯变化的适应能力和机体的防病抗病能力．
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