健身气功与人的脾胃健康
中医学认为，人体脾脏在五行属土，其主要功能是主运化、主统血、主四肢肌肉、主升清。与胃腑互为表里，胃主受纳、腐熟及通降，为水谷之海，化生精微，主营血。脾胃二者结合，形成了人体气血化生之源。人体气血通过遍布全身的经络系统而运输通达于五脏六腑、四肢百骸、五官九窍及皮肉筋脉等组织器官，以此维持人体的各项生理功能活动。如若人的脾胃健壮，摄食、消化、吸收和代谢功能好，气血充盈，五脏六腑因此而得以强壮，身体自然就健康，否则，身体就会因气血不足而带来各种病变。所以，历代医家及养生家把保护人体脾胃功能及健脾强胃放在至关重要的位置上。
健身气功对人体脾胃功能的锻炼与促进，是通过相应功法的心理调节、呼吸吐纳和形体动作(传统上称为“调心、调息和调身”)三者有机结合而作用于脾脏胃腑、经络及相应穴位，从而达到保健脾胃的效果。其功法与功理主要体现在以下四个方面：
一是通过呼吸吐纳与心理调节相结合，作用于人体穴位，起到促进脾胃运化功能的作用。如健身气功·八段锦中的预备势。其功法要求是自然站立，两手掌与脐同高，掌心向内合抱于腹前约
健身气功·八段锦预备势，以顺腹式呼吸法吸气人丹田，催动丹田气海，加之舌抵上腭，将行于胸腹正中的任脉(是手三阴经与足三阴经的气海)及行于腰背正中的督脉(是手三阳经与足三阳经的气海)沟通起来，任、督两脉气流充足，则十二经络之气畅行，而气为血帅，血为气母，气行则血行。因此，通过健身气功的习练，任、督二脉畅通，促进了气血在全身经络的运行：通过有节奏的腹式呼吸锻炼，起到了对脾胃的按摩作用。传统医学认为，人的真气是由肺脏吸入的氧气与脾胃化生之精微之气，以及肾脏先天之气三者结合而成。因此，真气的催动由丹田而起，真气的运行，促进了居于中焦腹中脾胃的气化营血的生理功能。
二是通过形体动作的导引，刺激人体经络，起到疏通脾胃经络的作用。如健身气功·八段锦中的“调理脾胃须单举”一势中的一手掌上托，一手掌下按，舒胸展体，拔长腰脊；健身气功·易筋经中的“九鬼拔马刀势”一式中的一手在头后方以掌心掩耳，一手屈肘于背部以手背贴于脊柱，两臂内合，上体转动，扩胸展臂，对拔拉伸。因人的足太阴脾经起于足大趾内侧端，沿大趾内侧过跖趾关节上行内踝，沿下肢内侧至腹部，挟脐四寸上行抵胸，再斜侧下返抵胁下六寸而止。足阳明胃经则起于眼眶下缘，下循鼻外穿过面颊部，一支脉经耳前至头顶额颅，另一支脉从面颊沿喉咙则至肩胛缺盆，直下经乳头至腹部距中线二寸下行，再沿下肢外侧前缘抵足跗，进入第二足趾外侧端而止。由于人体经络能够使脏腑之间、脏腑与四肢之间、脏腑与五官九窍之间及经络系统有机地联系起来，同时，使相互间能够感应传导，并把人体的气血运输通达于各组织器官、周身上下，以及平衡协调人体各部组织器官的功能活动，从而保证人体生命活动的正常进行。因此，<黄帝内经·灵枢·经脉篇>概而述之：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”
健身气功·八段锦中的“调理脾胃须单举”及健身气功·易筋经中的“九鬼拔马刀势”，通过形体动作的手掌上托下按、舒胸展体、两臂内合、对拔拉伸等形体动作，刺激了人体的足太阴脾经及足阳明胃经，使其经络疏通，从而达到增进经络内的气血循环，促进人体各组织器官平衡协调的作用。
三是通过呼吸吐纳与意念导引的结合，加强脾脏胃腑锻炼，起到调节脾胃功能的作用。如健身气功·六字诀中的“呼宇诀”对应脾脏，吸气时仿佛脾脏胃腑也充满了气，呼气时意念气又从脾胃呼出，这样，既增大了脾胃的气流量，又把脾胃之浊气泄出，起到了调理脾胃的效果。同时，通过两掌与肚脐之间的开合，外导内行，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动，具有促进肠胃蠕动、健脾和胃、消食导滞的作用。而“呵字诀”虽然是对应心脏，主要是调理心脏功能，但因为健身气功·六字诀是运用了中医理论中五行相生相克的原理，练功的顺序以五行相生来排列：“嘘”字木肝生“呵”宇火心：“呵”宇火心生“呼”字土脾：“呼”宇土脾生“咽”字金肺：“咽”字金肺生“吹”字水肾：“吹”字水肾生“嘘”字木肝。故此，火心为母，土脾为子，根据五行相生和“实则泻其子、虚则补其母”的治疗原则，练“呵字诀”也能够起到补母之火心达到壮子之土脾的效果。
四是通过按摩腹部，作用于相关穴位，起到防治脾胃疾病的作用。以经络穴位组方进行推拿按摩，是我国中医学在经络学说和针灸学说中发展起来的传统保健养生方法，健身气功借鉴了这种传统的推拿按摩方法，对脾胃疾病的预防康复起到了很好的效果。如健身气功·五禽戏“熊运”一势以腰、腹为轴，上体做顺时针与逆时针摇动，两掌握空拳随之沿肋部、上腹部、下腹部划圆，同时意念在腹内跟着划圆；健身气功·六字诀“收势”的两手虎口交叉相握，覆于肚脐进行揉按，都是通过按摩的方法而作用于腹部的神阙穴(肚脐)、阴交穴(位于任脉上，脐下一寸)、气海穴(脐下一寸五分)、石门穴(脐下二寸)、关元穴(脐下三寸)、中极穴(脐下四寸)、曲骨穴(脐下五寸)、中脘穴(位于任脉上，心蔽骨与脐之中点)、天枢穴(属足阳明胃经，肚脐两旁各二寸陷中)，并达到对脾胃的保健康复作用。比如常见的胃脘痛、腹胀、呕吐、呃逆、纳呆、食不化、肠鸣、泄利、便秘、水肿鼓胀、脘腹胀满、绕脐冷痛等，都可以通过按摩腹部来缓解症状。
根据健身气功在加强脾胃功能锻炼上的功法与功理阐释，脾胃虚寒者在习练健身气功时，可在整套健身气功功法练习完毕后，接着把健身气功·八段锦的“预备势”、“调理脾胃须单举”：健身气功·易筋经的“九鬼拔马刀势”：健身气功·六字诀中的“呵字诀”与“呼宇诀”：健身气功·五禽戏中的“熊运”、以及健身气功·六字诀的“收势”，按顺序串连起来练习。只要习练得法，持之以恒，定能收到保健脾胃和预防有关疾病的效果。口
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