肌肉不活动，力量会减退

美国《康复医学杂志》刊登的丹麦一项新研究发现，无论年轻人还是老年人，只要两个星期不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一。

新研究中，哥本哈根大学健康衰老中心与生物科学系研究员安德里亚斯·威格尔索博士及其同事完成的实验表明，不活动会对年轻人和老年人肌肉力量产生同样的影响。将一条腿用腿部固定器绑定不动两个星期后，年轻人腿部肌肉平均减少485克，老年人腿部肌肉平均减少250克。即年轻人肌肉力量降低了三分之一，其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。而老年人肌肉力量大约降低了四分之一。新研究还发现，一条腿被绑定后，年轻人和老年人两组参试者体能都有所下降。

研究员马丁·格莱姆解释说，在不活动的情况下，参试者肌肉群越大，肌肉减少幅度就越大。这意味着，健壮者一旦受伤，同一时段内肌肉群减少的幅度比身体不太强壮的人更大。但是，即便老年人不活动肌肉群减少幅度较小，体能降低幅度也比年轻人更小，但是肌肉群减小对老年人的健康却更关键，对其总体健康状况及生活质量的影响也更大。

新研究还发现，参试者将腿部固定两周之后，接受自行车训练以恢复肌肉力量，但是这种训练远远不够。骑自行车足以帮助人们恢复肌肉群大小和达到过去健康水平，但是要想恢复肌肉力量，还需要增加力量训练。

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