没食欲咋办

　　民以食为天。但眼下却出现一个难以解决的“问题”：人们的生活水平提高了，可是许多人的食欲反而不行了，夏天尤甚。

　　笔者就常常听到身边有些人大发感叹：“唉！没有食欲，不知道吃什么才有味。”要知道，我们只有吃饱吃好了，才有精神投入到工作或者学习之中去。那么，我们要怎样才能保持良好的食欲呢？笔者向您推荐以下4则保持食欲的“良方”。

　　精神要愉快。我们常听人说：“今天我气饱了。”“他伤心得吃不下饭。”可见，不良的情绪会严重影响我们的食欲和消化系统，使夏天本已可怜的胃口丧失殆尽。所以，平时对人对事不必过于较真，应淡泊名利，待人宽容，凡事做到不急不躁，不气不恼，多些欢乐，少些忧愁，始终保持良好的心态，健康的情绪。有道是，心情好才能胃口好。

　　生活要规律。每天的作息时间不要大起大落。比如，夏天来了就去大排档喝到半夜，或是遇见麻将、跳舞等自己喜欢的娱乐，就拼命玩到精疲力尽，甚至通宵达旦。那样会严重影响自己的食欲及身心健康。而且，还容易形成恶性循环，千万别误入其中而不可自拔。

　　饮食要定时定量。要按时就餐，每餐吃个八分饱。而有的人挑食，天热胃口不好就啥也不吃，过后有对胃口的好菜好饭，便狼吞虎咽，能吃上几大碗。有的人一旦忙碌起来，干脆就忘了吃饭、饿着肚子工作；还有的人饭菜吃得少，零食反倒成了他们的主食。这些不良的饮食习惯，都会影响自己的食欲。

　　身体要锻炼。我们都有这种体会：在家中呆了一天，食欲立即锐减，吃什么都没有胃口。所以，聪明人便提出“请客吃饭，不如请客出汗”。同样，我们若能坚持每天户外锻炼，早晨跑跑步，晚饭后散散步，参加些力所能及的体育活动，有意识地消耗一些自身的能量，那将有助于保持良好旺盛的食欲，使您“吃嘛嘛香”。

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