健康基石十好歌
核心提示： 管好嘴巴子——做到并坚持平衡膳食，日吃七八分饱。 称好盐罐子——按照世界卫生组织的推荐控制食盐的摄入量，每人每日不超过6克。 看好油瓶子——减少烹调用油，动物油与植物油的
管好嘴巴子——做到并坚持平衡膳食，日吃七八分饱。
称好盐罐子——按照世界卫生组织的推荐控制食盐的摄入量，每人每日不超过6克。
看好油瓶子——减少烹调用油，动物油与植物油的比例达到1：4，总量控制在每日25克以下。
用好粮袋子——以粮食为主食，增加粗粮的摄入，每天300克左右。
买好菜篮子——红、黄、绿、白、黑，瓜、果、叶、杆、茎。绿叶菜的量每天500克。
限好酒瓶子——每天饮红葡萄酒180毫升或啤酒380毫升。
戒好烟盒子——烟能戒就戒，实在不行，每天吸烟不超过5支。
把好水杯子——每日8杯水，排泄新陈代谢产生的废物。
动好腿杆子——日行800步，健身贵坚持！
调好心窝子——释放压力，笑口常开，调整好心态。
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