让自我保健提高大众健康水平
核心提示：“公众对自我保健的重视与关注，能够减轻人民群众的疾病和痛苦，有效降低医疗费用的过快增长，提高大众的健康水平。”国家中医药管理局副局长马建中24日在上海举行的"24／7国际自我保健日全球启动仪式”上这
“公众对自我保健的重视与关注，能够减轻人民群众的疾病和痛苦，有效降低医疗费用的过快增长，提高大众的健康水平。”国家中医药管理局副局长马建中24日在上海举行的"24／7国际自我保健日全球启动仪式”上这样表示。
“24／7国际自我保健日”由世界自我药疗产业协会、中国非处方药物协会主办，活动主题为“自我保健，善待自己”。活动期间，发布并签署了国际自我保健日《上海宣言》。宣言强调，自我保健包括健康的生活行为和负责任地正确使用处方和非处方药物。个人要负责任地使用自我保健产品，包括在正确的时间，以正确的方法，针对正确的适应证来使用正确的产品。政府机构、医疗保健专业人员和自我药疗产品提供者须为负责任的自我药疗提供便捷的支持条件。
国家食品药品监督管理局副局长边振甲介绍，随着社会经济的发展和人类文明的进步，人类追求健康的方式从“被动治疗疾病”转变到“主动预防和控制疾病”，人们越来越重初并 积极践行健康管理和自我保 健。
马建中表示，政府历来赢鏖罩视卫生与健康工作，与世界卫生组织所倡导的健康理念是高度一致的。中医养生保健文化历史悠久，在长期的历史实践中总结积累了多种方法和手段，为中华民族的繁衍生息和保障人们的身心健康发挥了独特作用。今年的主题是“自我保健，善待自己”，这与中医的养生保健不谋而合，相信通过活动开展，能够引起公众对自我保健的重视与关注。
世界自我药疗产业协会主席郭振宇说，之所以选择7月24目这一天，寓意为每个人每周7天，每天24小时时时刻刻都应关注自己和家人的健康，因为没有人会愿意成为他人的负担，所以我们要积极地倡导自我保健。
来自美国、英国、墨西哥、加拿大等国的代表也分别介绍了他 们 的国际自我保健周的情况。
相关链接
自我保健7要素；1．不治已病治未病，预防为主，小病早治；2．调整心态，愉悦精神；3．生活规律，起居有常；4．营养搭配，合理膳食；5．适当运动；6．戒烟限酒；7．按医嘱用药。
健康生活24准则：1．工作与生活安排有序，家庭和谐，心情愉快；2.养成卫生环保生活习惯；3．经常适当锻炼身体，每次运动时间30分钟以上，每周7天都要坚持；4.能走路不骑车，能骑车不坐车，能爬楼不乘梯；5．不宜久坐，每小时起身活动10分钟；6．一天喝水不少于500毫升，不超过3000毫升；7．营养早餐很重要；8．每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应占食物总量的2／3以上；9．饮食七八分饱，注重营养搭配，限制高脂肪食物，以清淡为宜；10．餐前喝汤，吃水果时间最好在下午3～4点；11．减少食用油和食盐日均摄入，每天食用油以25克为宜，食盐不超过6克；12．每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，相当于一个半鸡蛋黄；13．定期体检；蛏常监测你的体重、血压、血脂和血糖；14．正确辨别症状，及时用药并咨询医生或药师；15．老年人应该多培养生活爱好；16．科学使用非处方药自我药疗，请务必仔细阅读药品说明书；17．不要依赖安眠药物入睡；18．每3个月清理一次药箱或药柜，妥善处置已过期的药物；19．宝宝用药最好选择儿童专用药品，不宜将成人药品直接减量使用；20．早晚刷牙，饭后漱口；21．尽量避免熬夜；22．电脑使用适度，保护视力，预防青少年近视眼；23．不吸烟；24．不饮酒或限量饮酒 。
“24／7国际自我保健日”由世界自我药疗产业协会、中国非处方药物协会主办，活动主题为“自我保健，善待自己”。活动期间，发布并签署了国际自我保健日《上海宣言》。宣言强调，自我保健包括健康的生活行为和负责任地正确使用处方和非处方药物。个人要负责任地使用自我保健产品，包括在正确的时间，以正确的方法，针对正确的适应证来使用正确的产品。政府机构、医疗保健专业人员和自我药疗产品提供者须为负责任的自我药疗提供便捷的支持条件。
国家食品药品监督管理局副局长边振甲介绍，随着社会经济的发展和人类文明的进步，人类追求健康的方式从“被动治疗疾病”转变到“主动预防和控制疾病”，人们越来越重初并 积极践行健康管理和自我保 健。
马建中表示，政府历来赢鏖罩视卫生与健康工作，与世界卫生组织所倡导的健康理念是高度一致的。中医养生保健文化历史悠久，在长期的历史实践中总结积累了多种方法和手段，为中华民族的繁衍生息和保障人们的身心健康发挥了独特作用。今年的主题是“自我保健，善待自己”，这与中医的养生保健不谋而合，相信通过活动开展，能够引起公众对自我保健的重视与关注。
世界自我药疗产业协会主席郭振宇说，之所以选择7月24目这一天，寓意为每个人每周7天，每天24小时时时刻刻都应关注自己和家人的健康，因为没有人会愿意成为他人的负担，所以我们要积极地倡导自我保健。
来自美国、英国、墨西哥、加拿大等国的代表也分别介绍了他 们 的国际自我保健周的情况。
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自我保健7要素；1．不治已病治未病，预防为主，小病早治；2．调整心态，愉悦精神；3．生活规律，起居有常；4．营养搭配，合理膳食；5．适当运动；6．戒烟限酒；7．按医嘱用药。
健康生活24准则：1．工作与生活安排有序，家庭和谐，心情愉快；2.养成卫生环保生活习惯；3．经常适当锻炼身体，每次运动时间30分钟以上，每周7天都要坚持；4.能走路不骑车，能骑车不坐车，能爬楼不乘梯；5．不宜久坐，每小时起身活动10分钟；6．一天喝水不少于500毫升，不超过3000毫升；7．营养早餐很重要；8．每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应占食物总量的2／3以上；9．饮食七八分饱，注重营养搭配，限制高脂肪食物，以清淡为宜；10．餐前喝汤，吃水果时间最好在下午3～4点；11．减少食用油和食盐日均摄入，每天食用油以25克为宜，食盐不超过6克；12．每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，相当于一个半鸡蛋黄；13．定期体检；蛏常监测你的体重、血压、血脂和血糖；14．正确辨别症状，及时用药并咨询医生或药师；15．老年人应该多培养生活爱好；16．科学使用非处方药自我药疗，请务必仔细阅读药品说明书；17．不要依赖安眠药物入睡；18．每3个月清理一次药箱或药柜，妥善处置已过期的药物；19．宝宝用药最好选择儿童专用药品，不宜将成人药品直接减量使用；20．早晚刷牙，饭后漱口；21．尽量避免熬夜；22．电脑使用适度，保护视力，预防青少年近视眼；23．不吸烟；24．不饮酒或限量饮酒 。
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