警惕，疲劳也是一种病
核心提示： 上海医科大学健康教育教研室对上海市民的疲劳状况作了抽样调查。结果发现，18~45岁的中青年中有近三分之一的人长期处于不同程度的疲劳状态。患“慢性疲劳综合征”者在新兴行业中的发病率为10％～20％，在某些行
上海医科大学健康教育教研室对上海市民的疲劳状况作了抽样调查。结果发现，18~45岁的中青年中有近三分之一的人长期处于不同程度的疲劳状态。患“慢性疲劳综合征”者在新兴行业中的发病率为10％～20％，在某些行业如新闻、广告、公务员中甚至高达50％。疲劳使人免疫力下降，常使人处于“亚健康”状态，使疾病发生率上升，甚至造成“过劳死”等病例也常见诸报端。在国外“慢性疲劳综合征”已被视为21世纪人类最大的敌人。
正常人即使再疲劳，经过一夜睡眠就可以恢复充沛精力。如果第二天起床仍然感觉十分疲倦，并且持续一段时间，这种状态很可能就是患有“慢性疲劳综合征”。根据医疗保健专家的研究，发生疲劳的原因主要有以下几种：
心理性疲劳心理性疲劳即精神疲劳。这是因为不良环境如工作或家庭中受到的各种压力太大，使心理受到强烈或持久的劣性刺激而引起的一种消极心理。主要表现为精神紧张焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。对待心理疲劳，单纯的睡眠休息是缓解不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天，或参加一些有益的文体娱乐活动，保持平和乐观的心态，使心情舒畅。
体力性疲劳主要由于劳动强度过大或事无巨细，事必躬亲，从早到晚不停的忙碌，使得代谢过程中，产生过量二氧化碳和乳酸并聚集在血液中令人倍感疲劳。主要表现为四肢乏力、肌肉酸痛，但精神一般尚可。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。临睡前洗一个热水澡，或用热水泡脚，会使疲劳消除得更快，并帮助睡眠。
脑力性疲劳脑力性疲劳是指因长时间用脑，引起脑内血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。避免脑力疲劳的发生，首先要注意不可用脑过度，学习和工作中间要注意适当休息。消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些有氧运动，如打球、做操等。
季节性疲劳季节性疲劳，如春困、秋乏、苦夏等。主要是因为气温升高，加速皮肤内血液循环，大脑的血液和氧气减少，使得人反应迟钝，注意力难以集中而易感疲劳。为此，战胜春困、秋乏，一般无需增加睡眠时间，只要按照机体的生物钟规律，提高机体对季节气候变化的适应能力，即可达到目的。
病理性疲劳若经常毫无原因(无睡眠不足、体力和脑力劳动过度、饥饿和天气闷热等情况)地感到软弱无力，那可能就是患上 "病理性疲劳”了。糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常、失水及电解质失衡等原因，故易出现虚弱乏力、口渴、消瘦等症状；患有各种贫血，如缺铁性贫血、再生障碍性贫血、失血性贫血等，患者均有乏力的表现；慢性肾炎患者也常感疲倦乏力，因他们长期低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉；另外还有很多疾病都有乏力的表现，如甲亢，慢性肝病，肺结核，重症肌无力，白血病，肺癌、肝癌等恶性肿瘤等。总之，病理性疲劳，一般都会伴有其他各种不适，只要把乏力的感觉及其他不适都告诉医生，再配合各种检查，就能及时查出引起疲劳的原因。
正常人即使再疲劳，经过一夜睡眠就可以恢复充沛精力。如果第二天起床仍然感觉十分疲倦，并且持续一段时间，这种状态很可能就是患有“慢性疲劳综合征”。根据医疗保健专家的研究，发生疲劳的原因主要有以下几种：
心理性疲劳心理性疲劳即精神疲劳。这是因为不良环境如工作或家庭中受到的各种压力太大，使心理受到强烈或持久的劣性刺激而引起的一种消极心理。主要表现为精神紧张焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。对待心理疲劳，单纯的睡眠休息是缓解不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天，或参加一些有益的文体娱乐活动，保持平和乐观的心态，使心情舒畅。
体力性疲劳主要由于劳动强度过大或事无巨细，事必躬亲，从早到晚不停的忙碌，使得代谢过程中，产生过量二氧化碳和乳酸并聚集在血液中令人倍感疲劳。主要表现为四肢乏力、肌肉酸痛，但精神一般尚可。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。临睡前洗一个热水澡，或用热水泡脚，会使疲劳消除得更快，并帮助睡眠。
脑力性疲劳脑力性疲劳是指因长时间用脑，引起脑内血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。避免脑力疲劳的发生，首先要注意不可用脑过度，学习和工作中间要注意适当休息。消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些有氧运动，如打球、做操等。
季节性疲劳季节性疲劳，如春困、秋乏、苦夏等。主要是因为气温升高，加速皮肤内血液循环，大脑的血液和氧气减少，使得人反应迟钝，注意力难以集中而易感疲劳。为此，战胜春困、秋乏，一般无需增加睡眠时间，只要按照机体的生物钟规律，提高机体对季节气候变化的适应能力，即可达到目的。
病理性疲劳若经常毫无原因(无睡眠不足、体力和脑力劳动过度、饥饿和天气闷热等情况)地感到软弱无力，那可能就是患上 "病理性疲劳”了。糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常、失水及电解质失衡等原因，故易出现虚弱乏力、口渴、消瘦等症状；患有各种贫血，如缺铁性贫血、再生障碍性贫血、失血性贫血等，患者均有乏力的表现；慢性肾炎患者也常感疲倦乏力，因他们长期低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉；另外还有很多疾病都有乏力的表现，如甲亢，慢性肝病，肺结核，重症肌无力，白血病，肺癌、肝癌等恶性肿瘤等。总之，病理性疲劳，一般都会伴有其他各种不适，只要把乏力的感觉及其他不适都告诉医生，再配合各种检查，就能及时查出引起疲劳的原因。
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