6招教你防雾霾

　　前些天，全国大部分地区出现雾霾天气，给人们带来诸多不便。俗话说“秋冬雾，伤人刀”，大雾天气不仅能见度低，影响路面交通，更为各种疾病打开了方便之门，对人们的健康造成危害。雾霾天气不但影响心脏、呼吸道，还可能会伤肺。那么如何应对这种情况呢？

　　雾天停止晨练。雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘等，极易使支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等呼吸道疾病复发。有晨练习惯的人在大雾天气要停止晨练，因为晨练时，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。最好改在太阳出来后再晨练。

　　雾天减少外出。雾天少风，空气不流通，原本悬浮在空气中的污染物，会趁机进入人体的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就会引起反应，尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾天的健康问题。浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔。

　　患者坚持服药。大雾会使心血管病患者雪上加霜，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。此外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死。因此，呼吸病和心脑血管病患者在雾天要坚持按时服药，以免发病，若有不适，及时就医。

　　注意关节保暖。雾天湿气大，温度低，尤其要注意关节保暖。如果潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周，那慢性骨关 节炎的患者就要注意了，雾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛，活动不方便。膝关节不好的人可以戴护膝,腰不好的人要戴护腰,颈椎病患者要戴围巾。

　　多食豆腐牛奶。雾天太阳不露脸，可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。

　　合理健身运动。雾天湿气寒气重，经络里的气血运行速度减慢，供给肌肉的营养差一些，肌肉得不到充足的营养会紧张，待肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。雾天运动时要多热身几分钟，等到身体微微出汗，全身的肌肉有弹性才开始运动。

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