中医教你睡好觉

    中医养生观认为，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。中医专家表示，掌握一些正确的方法能有效地促进睡眠。
    顺应自然．顺应四时中医古籍记载“阴气盛则寐，阳气盛则寤”，所以在
晚上亥时（21～23点）前上床睡觉，能进入最佳的睡眠状态。在白天午时(ll-13)小憩一会儿，有助于体力的恢复。睡觉时间根据季节的不同也有略微的调整，春夏应该晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。
    减慢呼吸．静坐十分钟睡觉前不要做太剧烈的运动，听舒缓音乐、看书、都有助于使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐。最好能坐在床上，闭上眼静静地感觉身体慢慢放松，呼吸和心情都平和下来。
    采用右侧吉祥卧睡觉的姿势也很重要。向右侧卧睡，睡如弓，能够让心脏不受挤压。
    卧室环境要优雅清境，卧室内最好不要摆放大件的电器，床头和床边的环境也最好干净，有遮光效果的窗帘能够帮助更快入睡。
    此外，中医认为还有一些有关睡觉的禁忌。首先，睡觉不能开着窗。人在睡觉的时候，如果有凉风突然袭来，很容易受风寒，甚至出现中风的情况。其次，睡前最好不要吃东西。《黄帝内经》中讲，“胃不和则卧不安”，晚饭过眠。最后，被子要随时加减。盖太多会热，太少又冷，适合的温度才能更快入睡。

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