女性孕期“进补”有讲究

    女性怀孕以后，身体对维生素、矿物质等营养物质的需求会有所增加，于是各种营养补充剂和保健品就成了众多女性孕期“进补”的首选。那么，是否真的需要补充这些额外的营养素呢?
  一般来说，若准妈妈身体健康，胎儿发育的各项检查指标正常，应以食补为佳，若某些指标出现问题，可遵医嘱吃一些营养补充剂或保健品。叶酸、铁剂、钙制剂、复合维生素等是孕期保健的“必需品”；深海鱼油、蛋白粉等属于“奢侈品”，吃不吃都无妨；所谓的“孕妇奶粉”因热量太高，喝的时候要谨慎。

  在怀孕前三个月应开始补充叶酸，每天0．4～0_8毫克，持续到怀孕后第三个月。摄取足量叶酸可减少婴儿发生先天缺陷的可能。随着孕期延长，母体对热量、维生素和矿物质的需求量都在增加。孕早期每日需补钙800毫克，孕中晚期每日需1200毫克。准妈妈每天喝两杯牛奶，便可基本保证一天所需钙质摄入量的一半。除了牛奶，每天还应补充600毫克钙剂。到了孕后期，每天应补充1200毫克钙。平时还要多晒太阳，增加维生素D水平。选择钙和维生素D的复合制剂，也有助于促进钙吸收。

  到了怀孕中后期，还要注重铁元素的补充。因为母婴都需要造血，而怀孕导致血容量增多，准妈妈可能会出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，如不爱吃猪肝、动物血制品等，应每天补充60～100  毫克左右的铁剂。

    当前，吃深海鱼油、孕妇奶粉、蛋白粉的准妈妈不在少数。其实，有的深海鱼油含类雄激素作用的物质，摄入过多反而有害无益。目前市面有很多孕妇专用的复合维生素，既保证了日常维生素的补充，又能提供足量铁剂，有一些还含有少量钙元素。孕早期时，每天吃一粒这样的复合维生素即可，到了孕后期，则要加些钙制剂。

    女性在孕期选择保健品时，一定要选“孕妇专用”的产品。以名贵中药或有药用价值的动植物为主要原料制成的补品，如人参、鹿茸、灵芝等，其进补功效太强，反而不适合孕妇。购买时最好事先咨询医生的意见，了解自己的需要，看清成分标示和所含剂量。

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