夏季午休时间过长易致中暑

   张先生是白领一族，平时经常熬夜工作，午休对他来说是必不可少的。目前，他在办公室吃完午餐之后，与平常一样，在沙发上选择一个舒服的姿势开始午休。在密闭的室内睡了2个小时之后，他潜意识试图想起身，可怎样也无法醒来，被司事叫醒后就开始出现头痛、恶心、 心悸等症状，后来甚至晕厥。张先生被送医院急诊，确诊为中暑。他觉得很奇怪，没有曝露在太阳下，在办公室午休怎么会中暑呢?
    一般情况下，人体散热的方式主要靠辐射(60％)，其次为蒸发(25％)和对流(12％)，少量为传导(3％)。夏季，当外界气温接近或超过人体皮肤温度甚至超过体温时，人体借助辐射、传导、对流等方式向外散热的功能将大大减弱，于是就要依靠汗水蒸发散热来达到身体温度的恒定。然而，在夏季高温下，人体内的热量不但散发受到阻碍，周围的热量还会反向辐射于人体，特别是当高温闷热时，汗水附着在表皮上难以被蒸发掉，从而导致体热很难散失。与此同时，大量的热便会在人体内累积。累积到一定程度，便会使大脑中管理体温的下丘脑——体温调节中枢功能发生障碍，出现发热、头昏、头痛、眼花、心慌等症状，这就是中暑。
    中暑在临床上分为三种类型，即高温影响体热失调的热射病，包括热天劳动未遮太阳，头部直接受到强烈目晒和骤然受热的目射病；高温、高湿天气大量出汗，使体内水分、盐分丧失过多的热痉挛，尤以高温、高湿且风小的闷热天气最易发生此种类型的中暑；高温干热天气影响下，皮肤血管扩张、大量失水导致循环血量减少的热衰竭。
    张先生在闷热的房间内午休，时间已超过最佳时间半个小时，长时间的体热失调，导致了第一种中暑，即热射病的发生，因此，专家建议健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过l小时。特别是在炎热的夏季，在闷热空间里要特别注意防暑降温。

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