开车时如何保护颈椎

         经常驾驶汽车的人，在享受开车所带来的乐趣之时，很多车主会受到随之而来的各种疾病的困扰，颈椎病就是其中之一。
  颈椎病的发病原因与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。一般情况下，开车时的坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态，开车时由于注意力高度集中，所以很难察觉到颈椎的不适。长此以往，颈椎间盘就可能发生病变，这就是我们常说的颈椎病。此外．部分车主开车有一些不良的个人习惯，如喜欢把座椅调得很高，使车主开车时必须低头才能看清前方的路况，这样容易使颈椎负荷加大，从而患上颈椎病。
    因此，在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使开车时脊柱的四个生理弯曲保持正常。
    为防治颈椎病，可以利用等待红灯的时间做一些保健动作，主要有以下几种：
    1寺巴两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次。令颈部的皮肤发热后，会有很放松的感觉。
    2．头部进行各个方向的摆动．再进行头部顺时针和逆时针的旋转运动。
    3．头部保持正直，挺胸拔颈．两上肢垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，让颈肩部有胀热感。两肩耸起后，停l秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩方法，既能让肩膀得到活动，又能起到预防颈椎疾病的作用。
    另外，也可以选择合适的汽车靠枕，让颈椎处于一种舒适、安全的状态。

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