做对了可养身 站对了能养骨

　　我国传统养生学提倡“坐如钟，卧如弓”；老百姓也常说“行走坐卧皆功夫”，这门“功夫”到底应该怎么练?
　　以坐养神
　　正确的坐姿不仅可以矫正扭曲的脊柱，还能通过适当的静坐休息，使人心平气和，进而促进毛发、皮肤、睡眠的健康。坐姿可根据自身习惯和身体状况而定，如端坐、靠坐、盘坐等，但每次时间不宜过长，坐一段时间后应起身适当走动，入座时，动作要轻、平稳；入座姿势要端正、自然，上身正直，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。
　　古时候的女子都是盘腿而坐，这样可以把下焦气堵住、锁住，使气不外泄，暗合女子的“藏”；古时候男子的坐一定是要“虎背熊腰”，两手撑膝，两只手的手心刚好护在膝盖上。现代男子在双手按住双膝的同时，可加以按摩，先顺时针转36圈，再逆时针转36圈，重复两次、这样可增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症效果明显。
　　以立养骨
　　适当站立可使骨骼肌迅速地收缩舒张，激发躯体的新陈代谢，疏通经络，且能使气血下行，有利于大脑休息。站立时，身体应自然、平稳，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢受力均匀，不宜固定某一侧。要戒久立，久站不动，躯体重量全由下肢承担，不仅易使脚软、足麻，足背踝部浮肿，且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。
　　有史料记载，站立还可养肾。就是两脚尖和两脚跟并拢，使腿也靠在一起，均匀放松地站立，然后闭上眼睛，此时会有一种身体微微晃荡的感觉。下肢开拢是使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用，还比较容易使周身气血连为一个整体。

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