饮酒能消除运动后疲劳吗

　　在锻炼后，一些中老年人常感到机体比较疲劳；即使是年轻人在锻炼后，特别是长时间、大强度训练后， 也会感到机体十分疲劳。为了使自己能够以充沛的精力投入到以后的锻炼或训练中去，下面这些方法和措施可以加速疲劳的消除。
　　补充营养。有研究发现，当人体感到疲劳或大运动量训练后，给予100-150克葡萄糖，以补充运动中热能的消耗，可促使肝糖元的储存、预防脂肪肝，并且有恢复血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，在膳食中要注意补充蛋白质、维生素B1、B2、C、尼克酸及水和矿物质。因为运动使体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，不尽快使这些物质水平恢复正常，机体的运动能力就要受到影响。
　　温水浴。锻炼后进行温水浴，由于热水的温热作用，可以改善血液循环，加速代谢废物的排出过程。按摩。对用力最多、最疲劳部分(酸痛)的肌肉进行放松按摩，是一种很有效果，目前采用也最多的消除疲劳的方法。主要采用力量较轻、时间较长的揉和揉捏手法，结合牵拉、叩打等，都可以获得满意的效果。充足的睡眠。睡眠是消除疲劳最根本和最有孜的方法之一。没有良好的睡眠作保证，人体的疲劳就无法消除。因此，经常参加锻炼的入，要保正有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。一般每畏至少保证8小时的睡眠时间。
　　最后要说的是，一些人运动后喜欢用饮酒的方式来解除疲劳，并不是十分科学的。因为，酒精在代谢中会产生一定的酸性物质，而运动时产生的乳酸等物质，也等待着机体的消除。适量的饮酒，通过加快血液循环，有一定的解除疲劳的作用，但是，饮酒过量，则适得其反了。

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