白领们的各种减压方式

　　暴力减压
　　“随身带个小皮球，郁闷时捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站如此建议。这种方法显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐者可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。   
　　食物减压
　　一项最新医学研究发现，某些食物可以有效地减少压力。如含 DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作间隙来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。靠食物或维生素减压，必须持之以恒。1个月之后能慢慢见效。
　　写作减压
　　“把烦恼写出来。”美国心理协会备加推崇写作减压这种方式，写作的内容可以是你的压力体验，以及生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼：另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天1个周期，持续6周后，前一组人员心态更加积极、病症较少。这说明，写作是一种效果显著的减压办法。在美国，不仅医生鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志。甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。
　　工作减压
　　许多身居高位者，喜欢事必躬亲。可一个人的精力是有限的，信任下属和同事、适当放权才是避免“积劳成疾”的好办法。在此之前，领导者必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下。让他们能领悟你的经营之道。在这个过程中，你将挖掘出未来的领导者。
　　睡眠减压
　　有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。
如果外界噪声让你难以入眠，可以人为制造一些“白色噪声”，如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡前吃些点心，以免夜里因为饥饿而惊醒。金枪鱼、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠：脂肪高、辛辣的食物会让人无法入睡。如果上床后脑子里还在想事情，可以在床头放一个录音机或记事本，想到什么马上记录下来，以免担心第二天醒来会忘记。

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