刷牙宜在餐后10分钟

　　拥有洁白的牙齿，是每个爱美之人的梦想。那为什么有人早、晚以及三餐后都按时刷牙，仍然无法拥有洁白健康的牙齿呢?牙科医生认为餐后10分钟是刷牙的黄金时间。
　　人们吃完食物以后，口腔中因为留有食物残渣，会产生大量的酸性物质(正常人口腔中的 pH值多在6．8左右，而吃完食物以后，口腔中的pH值多在4．5左右，呈酸性)。此时，人们若未立即清洁牙齿或只用清水漱口，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成龋齿。另外，酸性的口腔环境有利于细菌的繁殖，会使牙齿出现牙菌斑，最终可引发龋齿。
　　因此，医生建议人们最好选择吃完食物后的10分钟内刷牙，以避免因食物残渣的存留使口腔中产生酸性物质，引发龋齿。吃完食物以后，若不方便立即刷牙，可采用咀嚼口香糖的方法清洁牙齿。因为咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，增加唾液流量和流动速率，从而清除口腔中的酸性物质和食物残渣，起到预防龋齿的作用。需要注意的是，人们在咀嚼口香糖时，一定要选择无糖的口香糖。该类口香糖既不会产生多余热量，也不会产生引起龋齿的酸性物质，是一种理想的健齿食物。除了在“黄金十分钟”内及时清洁牙齿外，条件允许的话还应每半年洗1次牙，这样才能更好地预防龋齿。

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