防治脱发的小妙招

　　人人都希望拥有一头乌黑润泽、茂盛浓密、清洁柔顺且富有弹性的秀发，但很多原因导致头发脱落增加，使我们倍感烦恼。中医有“发为血之余”和“肾其华在发”之说，讲的就是头发的荣枯润泽与身体中备有之盛衰和肾气的强弱息息相关。所以说，　　　　一头美丽的秀发，是身体健康的一面镜子。那么该如何正确防治脱发呢?    
　　首先，要学会正确的洗发。洗发的间隔时间应根据每个人的具体情况而定。当然，洗发的次数并不是越多越好，洗发次数过多反而会对头发的保养不利。洗发之前，应先梳头发，将洗发水倒在手掌心轻轻搓起泡沫后再抹到头发上，不要用指甲猛力抓刮头皮，应用手指指肚轻揉头皮，再用水将洗发水彻底清洗干净。洗发的水温应以接近正常人体温度为宜，过热会导致头发受损变得松脆易折断，过冷会导致去污效果差，使得头皮毛细血管痉挛，影响头发的血液供应。另外尽可能不定期更换洗发水。
　　其次，勤于梳头发。古人云“梳头过千，头不白”，是有道理的，经常梳头可以促进头皮的血液循环，有利于头皮的新陈代谢。最好选用牛角或木质的梳子，它有助于头发润泽，增加毛囊的营养供应，使皮脂均匀分泌，还能避免产生静电。
　　最后，人的精神状态和饮食习惯也影响着头发的健康。俗语道：“愁，愁，愁，白了头。”想想伍子胥过昭关，一夜愁白头，说明强烈的精神刺激对头发伤害很大，所以说保持心情舒畅很重要。同样合理、均衡、科学的饮食也是头发健康的必要条件。
　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
　　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝b、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜以及动物肝脏、鱼类、虾和蛋类食品中都含有丰富的维生素A。小编相信只要在目常生活中小心的呵护头发，适当的多补充一些头发所需的物质，您一定能拥有人人羡慕的乌黑茂盛的秀发。

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