高枕低枕均增忧

　　一个高质量的睡眠，减去一天的疲劳，是现代人最重要的生活需求之一。而一个好的枕头，则是睡眠的重要保证，枕头的适合与否尤为重要。
　　古人云：高枕无忧。然而，医生提醒大家，高枕并非无忧。临床上有很多落枕病人就是因为枕头太高的缘故。如果睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，导致肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
　　高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。
　　枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
　　那么，枕头究竟该多高才合适呢?
　　1．一个高度合适的枕头，可以使脊柱保持正常曲度，肌肉、韧带及关节囊处于相对平衡状态，进而使肌肉、神经放松，呼吸通畅，脑部血液供应正常。有助于预防颈源性疼痛。
　　2．习惯仰卧的^睡带前可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，枕头被头压缩后颈部忱头高度与自己拳头高度相当。
　　3．习惯侧卧的人，枕头高度宜与自己的一侧肩宽一致。
　　4．一般来说，枕头的高度无绝对标准，它与每个人的胖瘦、肩的宽窄、颈的长短有关，以使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，感觉舒适为宜。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)