饭后习惯不可小觑

　　大家都知道不健康的饮食可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些习以为常的做法，很有可能成为你健康的致命“杀手”，这些生活细节不可小觑。饭后散步

　　饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时散步，尤其是老年人，易出现意外；患有冠心病、心肌梗死的入饭后立即散步可导致乏力、眩晕、肢体麻木；对息有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。因此饭后宜静坐30分钟再活动。

　　饭后吃水果

　　饭后立即吃水果，容易造成胃内阻滞，食物不能正常地在胃里消化，停留在胃内时间过长，极易腐败变质。在胃内腐败的食物会变成酒精及毒素，引起种种疾病，如胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等症状。如果这种生活习惯长期存在，会导致消化功能紊乱。因此，最好在饭后1～2小时再吃水果。

　　饭后洗澡

　　俗话说“饱不剃头，饿不洗澡”，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然，刚吃饱饭后，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，如果这时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血流量增加，使得消化器官的血液供给量减少，从而影响消化吸收，因此饭后休息1～2小时后再洗澡较好。

　　饭后刷牙

　　牙冠的表面有一层釉质，也叫珐琅质。进食食物特别是在吃酸性食物或喝果汁后，其中蕴含的酸性，能够使珐琅质晶体变得松弛，如果此时立即刷牙，将会把珐琅质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿珐琅质逐渐减少，牙齿就容易受到损伤。因此，饭后宜漱口，不要立即刷牙，至少要等上1～2小时才宜刷牙。

　　饭后饮茶

　　茶叶中的大量单宁酸能使食物中-的蛋白质变成不易消化的凝固物、质，阻碍肠胃吸收铁质，进而影响身体健康，有可能引起贫血；此外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。所以喝茶最好避开就餐时间，饭后1小时内最好不要饮茶。口

　　饭后吸烟

　　饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也随之加快，如果这时吸烟，肺对尼古丁的吸收能力比平时大得多，对人体的健康极为不利。

　　饭后唱歌

　　常言道：“饱吹饿唱”，吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

　　饭后开车

　　饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，反应性降低，从而导致操作失误，易引发车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。

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